under en flad mave kan være let for nogle, men svært for andre. Der er forskellige typer og niveauer af øvelser og udstyr, som du kan have brug for. Hvad du skal gøre er at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for you.Whether eller ej ab øvelser, du vil arbejde for dig, kombinationer af disse øvelser er vigtigt at få det fulde ab workout. Efter bare en rutine i forbindelse med opbygningen af ​​en bestemt muskel vil ikke arbejde for nogen. En masse mennesker fundet stor ab træning i forskellige former. Nogle mennesker har enkle ab øvelser, der udgør deres ab workout rutine. Forskellige ab øvelser rettet mod forskellige mavemusklerne. For at få den flade mave, du måtte ønske, rettet alle de centrale mavemusklerne er nøglen. Pilates er et særligt værktøj, der kan hjælpe kvinder at opnå den flade mave, de er på udkig efter. Pilates består af et antal grundlæggende ab træning, når de anvendes i kombination, kan gøre mere end normale AB øvelser alene. AB træning du kan finde i Pilates er nemme at udføre i komfort i dit eget home.You kan også basere din AB træning i gymnastiksalen. I gymnastiksalen er der en bred vifte af kabel maskiner til at hjælpe dig med at arbejde dine mavemuskler gennem en bred vifte af vinkler. Du behøver ikke at begrænse dig selv til kabler, da der er også maskiner i motionsrummet, der kan målrette dine mavemuskler på forskellige måder. Det gode ved at deltage i en gym er, at der er trænere og instruktører, der kan hjælpe dig med at finde ud af den rigtige rutine for you.Between ikke-udstyr, øvelser, du kan gøre derhjemme, og det udstyr-orienterede øvelser, du kan gøre i gymnastiksalen, er den øvelse bolden. Træningsbold er et ikke-kompliceret måde at forbedre dine grundlæggende abs-trimning øvelser. De fleste af de hjem-baserede ab træningsprogrammer målet kun en del af dine mavemuskler. Med træningsbold, kan du arbejde en større masse af muskler på samme tid. Denne enkle "udstyr" kan anvendes i en række forskellige måder. Siddende på det for en abdominal krølle er én måde. Du kan også lægge fladt på bolden, med din mave røre bolden for at arbejde dine obliques, rectus abdominus og hofte flexors. Du kan endda placere bolden under dine fødder eller ben, mens du lå opad på gulvet for at udføre en række øvelser, eller at støtte dig i at gøre crunches. Nogle mennesker afprøve forskellige former for AB træning for at finde ud af, hvad der virker for dem. Andre er stadig jonglering et par øvelser, således at finde den mest passende for dem. Enten måde, det virker, som alt hvad du skal gøre er at være flittige nok til at søge efter din egen træning og sørg for, at du målrette alle dine muskler, så at få at flad mave andre ville være misundelig på
By.: emily W. Jackson