Hvis du dø for at lære at få muskelmasse hurtigt, så er det vigtigt at forstå de grundlæggende principper for opbygning af muskler. Mens der er en masse fancy muskeltræning teknikker, som du kan anvende til din vægtløftning træning og bodybuilding kost efter du opbygger en stærk base af muskelmasse og styrke, hvis du gå amok og forsøge at arbejde dem ind til hurtigt du ' ll have en hård tid at få nogen muskelmasse overhovedet. I stedet for at få fancy fra starten, bruge lidt tid til virkelig at forstå, hvordan muskel få processen fungerer, og derefter langsomt begynde at gennemføre, hvad du lærer om muskeltræning ernæring og vægtløftning, og du vil være alle, men garanteret at begynde at se nogle spændende resultater. Når det kommer til at lære at opbygge muskelmasse er der virkelig kun et par hårde og hurtige regler, som du skal anvende for at begynde at vokse muskelmasse. Det er virkelig ikke ligegyldigt, hvad nogen fortæller dig, så længe dit fokus på denne enkle muskeltræning opskrift og virkelig komme ind i det og vedtager det ind i din hverdag, kan du få en utrolig mængde af muskelmasse hurtigt, uden at skulle ty til overpris kosttilskud og vanvittige vægtløftning træning. Nedenfor er en grundlæggende plan, der vil lære dig at få muskelmasse hurtigt og få dig på vejen til en bedre krop så hurtigt som muligt. Jeg har været vidne til kunder, der er begyndt at se imponerende muskel gevinst resultater fra denne skitse i så lidt som 6 uger, så læse over nedenstående trin og begynder at arbejde dem ind i din daglige rutine, og før du ved af det, vil du være godt på vej !. til en mere muskuløs krop 1) Indarbejd Free Weight gange - De grundlæggende muskeltræning øvelser som squats, bænkpres, hældning presse, døde elevatorer, barbell krøller, bøjet rækker og pull-ups er de mest effektive til at stimulere muskelvækst. Start ud ved at designe din træning rundt vinde styrke og ikke bekymre dig for meget om at opbygge muskelmasse højre på bat. Jo stærkere dine muskler bliver, jo mere de kan stimulere dine muskelfibre for vækst. Dette er præcis, hvordan at få muskelmasse -. Arbejde hen imod en stigning i styrke, der giver dig mulighed for at løfte tungere og tungere weights.2) lære de grundlæggende elementer Muskel Building Ernæring - Fokus på at spise en bred vifte af høj kvalitet bodybuilding næringsstoffer spredt ud over hele dagen. De fleste mennesker ser de bedste resultater ved at spise 5 - 7 komplette måltider (fyldt med protein, kulhydrat, nogle fedt i kosten og veggies) spredt ud for hver 2 - 3 timer i løbet af dagen. Hvis du opdager, at du ikke få muskelmasse efter en uge eller to, øge din protein indtag, indtil du begynder at se nogle resultater.3) Lad din krop at komme sig helt -. Når du fodrer din krop de næringsstoffer, den har brug for at vokse og ramte gym svært at stimulere muskelvækst, er det tid til at give din krop til at hvile og komme sig for at genopbygge sig selv. Når du træner hårdt og tungt med frie vægte, du forårsager skader på dit muskelfibre, hvis du tillader din krop den tid, den har brug for at komme sig helt mellem træning, så vil det reagere ved at fastlægge mere muskelmasse. Hvis du leder efter nøglen til at opbygge muskler, nyttiggørelse og resten er det. Det er et område, at de fleste fyre helt ignorere, men det er nøglen til at lære at få muskelmasse. Du hammer din krop med intens fri vægt baseret bodybuilding træningsprogrammer, skal du indlæse den op med bodybuilding fødevarer og give det tid det skal naturligvis pakke på muskelmasse. Når du først starter ud fokusere din vægt træning omkring hele kroppen rutiner, der består af en flok af flere fælles sammensatte øvelser og give din krop lidt tid at vænne sig til de tunge vægte. Begræns din træning til mindst hver anden dag (eller indtil dine muskler er ikke længere ømme!). tage det roligt i begyndelsen stadier af et bodybuilding program kan føre til nogle imponerende resultater! Når nogen spørger mig, hvordan at få muskelmasse, jeg altid pege dem i retning af dette ingen dikkedarer muskeltræning omrids. Tag dig tid til at mestre denne effektive og enkle skitse til at få muskelmasse, og jeg vil vædde på du vil blive imponeret over resultaterne. Det er en effektiv og enkel og virker bedre end 99% af de falske træningsrutiner, der fremmes i musklen magasiner
Af:. Nick Andrade