Et spørgsmål stillet af mange vægtløftere er, hvor længe en muskel bygning workout bør være at producere den bedste results.It er en almindelig misforståelse, at den lange træning tager bedre dens resultater vil være. Dette kan virke logisk ved første, men alligevel er det ikke true.For den bedste muskelvækst resulterer din træning er nødt til at være kort og intens. At tilbringe timer i gymnastiksalen vil ikke hjælpe dig på alle. Det faktisk kan bremse din progress.Why er det? Lad mig forklare it.Our krop reagerer på enhver form for udmattende øvelser ved at frigive cortisol (et hormon), efter 45 minutter. At give mere energi til kroppen muskler væv nedbrydes, når cortisol frigives. I stedet for at få muskler, du måske endelig selv at miste dem ved at arbejde ud for længe. Så hvad er det ideelle tidspunkt for en muskel bygning træning? Du uddannelsen skal tage 60 minutter (warm-up og cool-down faser ikke inkluderet). Efter 60 minutter din krop har brug for tid til at komme til at reparere og genopbygge brudt muskel tissues.Another positivt aspekt er, at det er helt sikkert lettere at fokusere på din træning i 60 minutter end i timevis. Hvis du ved, at din træning vil ske inden for denne tidsramme, det vil hjælpe dig til at tage størst mulig fordel for hver af dine sæt. Normalt mentale fokus aftager efter 30 minutter, og det gør det sværere at træne efficiently.Of naturligvis en kortere uddannelse session giver dig også at bruge mere tid på dine andre hobbyer eller aktiviteter. Arbejde ud i timevis øger risikoen for at komme til skade, som ville bremse din muskel bygning fremskridt. Så det er bedst at få dine øvelser udført i 60 minutter. Men længden af ​​din træning rutine er blot én faktor, der spiller en vigtig rolle i din muskel bygning fremskridt. Du bør investere lidt tid til at lære mere om andre faktorer som ordentlig ernæring eller de bedste øvelser for optimal muskelvækst results.Don 't glemme, at uddannelse ikke mindre vigtig end engagement i bodybuilding
Af:. Micrei