Multivitaminer er den bedste måde at fuldt ud i de ernæringsmæssige huller i din kost. Sige, du har erklæret krig mod al citrus eller hellere vil bestige Mount Everest i en bikini end spise en plade af grønne veggies - tilføje et multivitamin supplement kan hjælpe balance alt out.Individuals der indtager en begrænset diæt eller dem, der bor sammen med fordøjelses problemer, der forhindre kroppen ordentligt absorbere næringsstoffer fra mad kan drage stor nytte at tage en multivitamin. Vi har brug for forskellige mængder af næringsstoffer i alle faser af livet, så læse etiketter omhyggeligt og tale med din læge om hvad man skal kigge efter. Kvinder, der er gravid, for eksempel skal som regel mere af visse næringsstoffer. Kort sagt, kan dit barns gummy vitaminer ser og smager godt, men de vil sandsynligvis ikke gøre dig meget god.Der er klare SKAL og MÅ IKKE for at tage multivitaminer for at sikre, at de er at tilføje alle de rigtige fordele for dit helbred. DO ... Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få alt brug for fra din multivitamintilskud: § delt det op: Mens en gang dagligt supplement er praktisk, kan du ikke være at holde en konsistent mængde af disse vigtige næringsstoffer i dit system med kun én dosis. Målet for en om morgenen og en om eftermiddagen eller om aftenen. Gør det nemt og tage den med morgenmad og aftensmad § Gør det til en Måltid:. Vitaminer er enten fedtopløselige eller vandopløselige. Forskellen er vitaminer, der er fedtopløselige behov en form for fedt at bære dem til blodbanen skal absorberes og udnyttes af kroppen. Da din multivitamin vil have en blanding af begge typer, tage det med mad for de bedste resultater § Tæl til 12:. Der er 12 vitaminer og mineraler, der bør være i din multivitamin. Du bør kigge efter vitaminerne A, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyre), B6 ​​(pyridoxin) C, D, E, K, zink og folinsyre. Nå, teknisk 13, hvis du er en pre-kvinde i overgangsalderen, hvilket ville betyde, at du har brug for en multivitamin med jern § Gør det til en livsstil:. Må ikke regne med din multivitamin for at redde dit liv. Plain and simple. At få disse essentielle næringsstoffer dagligt gør underværker for at hjælpe din krop i dens naturlige processer og kan holde dig sund, men popping en multi hverdagen ikke giver dig et pass at springe sunde fødevarer og undgå at udøve § Drink Up:. Vær sikker på at drikke rigeligt vand med din multivitamin, sigter til 8 ounce på et minimum. Vandet ikke kun hjælper flytte multivitamin gennem dit system, er det også hjælper kroppen i at nedbryde og absorbere vandopløselige vitaminer i blodbanen mere effectively.Don 'tthese er nogle tiltag for at undgå, når du tager en multivitamin eller anden ernæringstilskud: § Forfaldne Det: Kig efter en multivitamin, der har 100 procent af den anbefalede kost tilførsel (ADT) for hvert næringsstof. Det er alt hvad du behøver. Noget med en trykladning dosis kan interagere med andre lægemidler, give bivirkninger, eller faktisk ikke har nogen gavn overhovedet. § Double Up: Du er kun et menneske, og du er bundet til at glemme en dosis af din multivitamin. Hvis det kun er et par timer tidligere din normale tid, gå videre og tage det, men hvis du når næste dosis gang, bare lade det gå. Tager to gange den anbefalede beløb vil ikke gøre op for noget, du gik glip af, og mangler en dosis vil ikke sabotere dit helbred § Leave It Out:. Tal med din læge, farmaceut eller en uddannet supplement ekspert om eventuelle medicinske tilstande, du har, og /eller medicin du tager for at undgå potentielle interaktioner. Mens vi har brug for vitaminer og mineraler dagligt, kan nogle forstyrre handlinger din medicin i visse mængder. Sørg din sundhedsplejerske kender du tager en § Del:. Ligesom med en medicin, er hvad det rigtige for dig måske ikke være rigtigt for en anden. Undgå at dele din multivitamin med dine venner eller familie - du kender ikke deres unikke ernæringsmæssige needs.You kan finde multivitaminer i kapsel, tablet, softgel og flydende form såvel som chewables - vælge en du ikke vil frygter at tage hver dag. Tilføjelse af en multivitamin til din rutine kan hjælpe dig med at holde din kost på sporet og bidrage til et sundere dig - ikke springe det
Af: Evitamins.com
!