Bare at sige du ønsker at tabe vægt ikke gøre det ske. Selvfølgelig går en masse hårdt arbejde i at nå dette mål, men hvad de fleste mennesker undlader at gøre, før der iværksættes på denne rejse er at tænke det igennem. Finde ud af, hvad disse mål er, hvad der er vigtigt for dig, og hvad der har og ikke har virket for dig i fortiden. Den mest magtfulde kraft, du kan have på din side er viden. Dette er ikke bare bogen smarte form for viden. Denne type af viden er af dig selv, din aktuelle sundhedstilstand, din nuværende livsstil beslutninger, og den ernæringsmæssige viden til at kunne træffe foranstaltninger til at skabe forandring. Mens vægten er noget, der er målt på en skala fra det viste tal, er det ikke altid bedst at måle din succes eller fiasko, af skalaen. Succes opnås ved at lære, hvad der virker bedst for din krop, at tilføje mere af det, og fortrængning hvad der ikke gør. Du vil måle din succes ved hvor god du føler. Den bedste måde at starte er ved at holde en tre-dages fødeindtagelse log. Sørg for, at disse er tre forholdsvis typiske dage. Du bør ikke bruge en lang weekend eller en familieferie som din testperioden. Afhængigt af hvor detaljeret du ønsker at få, hver godbid og enhver fysisk aktivitet optage, hvis det er muligt. Efter tre dage, vil du have indsamlet nok oplysninger til at se, hvor ændringer kan foretages. Kig nøje på de oplysninger og identificere områder, der kræver ændringer, der skal foretages. Hvis du har brug for hjælp, lave en aftale med en lokal, New York ernæringsekspert. Baseret på de anbefalede ændringer, vil du nødt til at overveje den nuværende fleksibilitet i din daglige tidsplan. Du er nødt til at være i stand til at arbejde de ændringer i en almindelig dag. Ændringer, der er for langt ude eller vanskelige at gennemføre, er mindre tilbøjelige til at blive nået. Start med en ernæringsmæssig par ændringer på et tidspunkt. Se hvordan din krop reagerer derefter overveje dine næste skridt. Overveje en af ​​de mange talentfulde, personlige trænere NYCwhen du er klar til at tilføje en fitness komponent til din program.If du har børn eller tilbringe lange timer på arbejde, overveje pakning fødevarer for dagen. Planlæg i din snacks, måltider og en smule øvelse. Må ikke bekymre dig, hvad dine venner måske tror. Vægttab og fitness mål er så individuel en oplevelse, som du kan få. For kvinder, der har menstruation, er det heller ikke en god tid til at måle dit indtag eller at gennemføre forandringer. Mange kvinder kan blive distraheret fra deres mål ved dette, samt arbejde, kids eller andre personlige ansvar. Hvis du har et tilbageslag, ikke dvæle ved det. Start frisk den næste dag. Husk, før du starter nogen fysisk kondition eller vægt træningsprogram, se din læge for en komplet helbredsundersøgelse. En komplet årlig fysisk bør være en del af alles wellness planen. Denne enkle besøg hos din læge kan hjælpe med at afværge kroniske eller alvorlige helbredsproblemer i at udvikle
Af:. Jordan Glenn