Med så mange mennesker, der tager vitaminer i disse dage, specielt mere end halvdelen af ​​amerikanske voksne, mange mennesker spekulerer på, om de virkelig er nødvendige, og hvis de gør give dig de fordele, som mange eksperter claim.Research om fordelene af VitaminsAccording til USA Weekend, er to vitaminer, at folk skal bruge deres penge på calcium og D-vitamin Det er svært at få alle dine daglige tilførsel af calcium gennem fødevarer og drikkevarer, og det er vigtigt i sundheden for dine knogler, tænder og overordnede kropslige functions.USA Weekend anbefaler også D-vitamin Dette vitamin skal tages sammen med calcium for at mindske og forebygge knogletab og sikre en korrekt funktion af muskler og nerver. D-vitamin mangel er forbundet med mange sygdomme og sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, multipel sklerose og visse former for cancer.Many vitaminer og mineraler har vist sig at forebygge sygdom, ifølge MayoClinic. C-vitamin, thiamin og beri beri er nogle af disse vitamins.Research har vist, at E-vitamin kan reducere risikoen for hjertesygdomme, i henhold til den officielle offentliggørelse af College of Family Physicians for Canada.According samme canadiske publikation, vitamin K hjælper blog koagulation, knoglemetabolisme, åreforkalkning, nerve signalering og nyre stones.Health Supplering popping One PillSince der er så mange vitaminer for at sikre optimal sundhed, bør du tage multivitaminer? Ifølge en regering rapport, tage 40 procent af amerikanerne multivitaminer. De fleste mennesker får mange af de vitaminer, de har brug for fra deres kost. Men for de personer, der ikke spiser ordentligt, kan multivitaminer hjælpe med at udfylde hullerne. Dr. David Katch, medicinsk korrespondent for Good Morning America, siger, at tage et multivitaminer bør ikke bruges som en erstatning for at spise frugt og grøntsager, i stedet skal ses som en "forsikring". Dr. Donald Novey et lægemiddel læge for Advocate Medical Group i Park Ridge, Illinois, tyder på, at multivitaminer er gode til at tage selv når du spiser sundt, fordi det sikrer, at du får sporstoffer, som krom, folinsyre, kalium, jern, mangan, selen og zinc.Pregnancy er en tid, hvor at tage prænatal vitaminer er afgørende. Folinsyre kan hjælpe med at forhindre alvorlige fosterskader, såsom spina bifita. Også under graviditeten en kvindes krop giver mange af hendes vitaminer og næringsstoffer til fosteret, der forlader hende frataget så tager en prænatal vitamin kan give sin egen krop, hvad det needs.What at huske på, når de køber Multivitamins1. Undgå "Mega" VitaminsMega vitaminer kan virke som de bedste multivitaminer at tage, men lad dig ikke narre. Disse mega-vitaminer kan have højere koncentrationer af de vitaminer og næringsstoffer, men de vil sandsynligvis blive udskilt gennem urinen, fordi din krop udstøder hvad du ikke need.2. Overvej anbefalede daglige AllowanceWhat du bør være opmærksom er den anbefalede daglige tilførsel (ADT). Den amerikanske Food and Drug Administration rådgive dette, og det er alt, du behøver. Bare vær sikker på at overveje din alder, når du handler ved at se på RDA. Forskellige aldersgrupper og situationer (graviditet) har brug for forskellige ADT, så altid være sikker på at tjekke - mere er ikke altid bedre i tilfælde af multivitamins.3. Udløbsdatoer MatterThe bioaktivitet af vitaminer og kosttilskud falder med alderen, så sørg for at være opmærksom på udløbsdatoen. De fleste vitaminer og kosttilskud er fremstillet med holdbarhed nå ind år, men i værste fald udløbet, bør være et par måneder away.Consult med dit DoctorWhen du starter nogen form for vitamin, urte eller andre tillæg, bør du rådføre dig med din læge. Det kan synes som om at tage vitaminer vil kun gavne dig, men i forbindelse med receptpligtig medicin, kan du lider af bivirkninger. Det kan også reducere effektiviteten af ​​nogle drugs.It 's også en god idé at drøfte din kost med lægen, så han kan hjælpe dig med at forbedre det og foreslå multivitamin eller vitaminer, der ville gavne dig mest
Af:. Evitamins.com