En kalorie er den enkelte enhed af energi leveret gennem spise mad. Alle fødevarer indeholder kalorier, vejr det er et kulhydrat, fedt, sukker eller protein. Kroppen bruger kalorier ved at konvertere dem til energi og brænde dem af. Balancen mellem i at tage og brænde kalorier kaldes kaloriefattige balance. Det fungerer som en målestok til at forblive i balance og bevare kropsvægten kroppen skal indtaget så meget så mange kalorier, som det anvender. Den kaloriefattige skala er opdelt i tre kategorier: opretholde vægten, tage på i vægt og tabe. Fastholdelse vægt betyder, at den kaloriefattige skalaen er i balance. Kroppen tager i så mange kalorier, som det er ved hjælp af mening vægten vil forblive stabil. Tager på i vægt betyder, at der er en kalorie overskud. Kroppen tager i flere kalorier, end det bruger, få kroppen til at tage på i vægt. Vægttabet betyder, at kroppen er i en kalorie underskud. Kroppen bruger flere kalorier, end det er ved at vinde, få kroppen til at tabe sig. Opretholdelse kaloriefattige balance er at holde en stabil vægt. Beregning af mængden af ​​kalorier kroppen tager i kan ske gennem registrering af brændværdi hver mad og drikke indtages poster. Skæring 3.500 kalorier ud af en normal kost sædvanligvis svarer til omkring en kilo om ugen. Oprettelse af en kalorie underskud kan ske gennem både kost og motion, men er mest effektiv med en kombination af begge. Selvom alle fødevarer er lavet af kalorier, nogle har mindre brændværdi end andre. Skære ned på kalorierne og opretholde en sund kost kan hjælpe balance kalorier. Kost rig på friske grøntsager, frisk frugt og fedtfattige mejeriprodukter fremmer en lav-kalorie diæt. Sunde kostvaner også øge stofskiftet, øge muskel udvikling og energi. Det er altid vigtigt at huske, at kroppen bliver fyldt på grund af mængden af ​​mad spist, ikke mængden af ​​forbrugte kalorier. Tilføjelse fiber rige grøntsager hovedretter af måltider hjælper fylde maven og skærer ned på kalorier og samtidig tilføjer vigtige vitaminer og næringsstoffer. Ved afvejningen af ​​kalorier er det også vigtigt at have en fitness rutine. Fysisk aktivitet øger stofskiftet, muskelmasse og er en generel faktor i en sund livsstil. Den gennemsnitlige person skal herunder mindst 150 minutters fysisk aktivitet ind i hans uge. Ud over vægttab, også regelmæssig motion nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes
Af:. Neville Street