Bortset fra veggies og urter, frugt kendt for at være sundt og naturligt. Friske frugter er rige på vitaminer og mineraler og vigtigst fibre og enzymer. Enzymer og fibre hjælpe vores krop til at fungere ordentligt i processen for absorption af næringsstoffer. Enzymer hjælpe med at mindske de skadelige virkninger af frie radikaler i kroppen, mens fiber hjælpemidler i ordentlig fjernelse af kroppens affald. Så dybest set, hvad gør frisk frugt den bedste antioxidant er tilstedeværelsen af ​​fiber og enzymes.However, mængden af ​​enzymer og fibre varierer i hver frugt. Nogle frugter indeholder mere af et bestemt enzym endnu mangler kostfibre, mens en anden er det modsatte. Men vi er nødt til at spise en række friske frugter regelmæssigt for at få de fleste fordele, hvad de kan levere. Opført i denne artikel er nogle af de mest populære frugter, der er rig på antioxidanter properties.Prunes - Denne frugt er rig på kalium og jern. Andre naturlige kemikalier og fibre til stede i svesker hjælpemidler i fordøjelsen og holde en regelmæssig tarm movement.Pomegranate - En eksotisk frugt, der opstod i Mellemøsten og Asien, er granatæble er blevet populært i dag, fordi det viser sig at være rig på antioxidanter, der holder dårlige LDL kolesterol fra oxiderende. Det er også gavnligt at holde blodet fra uønsket koagulation. Andre forskere hævder også, at det forbedrer mængden af ​​ilt komme ind i hjertet muskler kan således være til gavn for mennesker, der lider af hjerte-kar disease.Blueberries - Det hjælper med at forhindre aldring. Bortset fra høje kostfibre, vitaminer og mineraler, det indeholder anthocyaniner, proanthocyanidins, flavonoler og tanniner, der hæmmer kræftcellers development.Grapes /Rosiner - Rosiner er dehydreret druer gennem solen tørring eller ovn. Trods tørringsproces, stadig rosin indeholder flavonoler men mindre phenoler sammenlignet med friske druer. Den er rig på bor, et mineral, der giver beskyttelse mod knogleskørhed, især blandt kvinder i alderen. Ligesom andre frugter, er drue eller rosin rig på vitaminer samt kosten fibers.Cranberries - Det er nyttigt i behandling af UTI eller urinvejsinfektion. Det er også rig på fytokemikalier, der virker som antioxidanter ved at neutralisere de skadelige frie radikaler i kroppen, således beskytter celler, der hjælper kampen mod hjertesygdomme, kræft og metabolisk syndrom. Regelmæssig indtagelse af tranebærsaft kan også forhindre mavekræft og mavesår ved at dræbe H.pylori bakterier. En regelmæssig indtagelse af 6 ounce per dag vil give optimale sundhedsmæssige fordele, men alligevel frisk, naturligvis forarbejdet tranebærsaft er altid meget recommended.Mangosteen - Rig på xanthones, en klasse af phytonutrients, der hjælper styrke immunforsvaret. Mangosteen har været kendt for at forebygge Alzheimers sygdom, hjertesygdomme, sænker blodsukkeret, hjælper med at forhindre tab af knoglemasse, og andre masse sundhedsmæssige fordele ikke findes i andre frugter. Fordelene ved mangosteen findes i specielt fremstillet frugtsaft, eller ved indtagelse af frisk fruit.Apple - Den mest populære af alle antioxidant frugter, æble og æble-afledt produkt som æble cider eddike hjælper med at forebygge mange sygdomme og forbedrer ens generelle sundhed. Fra kræft til hjerte lidelser, til en simpel fordøjelsesbesvær og vægtkontrol intet slår det gamle ordsprog, "et æble om dagen holder lægen væk" Ikke kun frugter giver essentielle næringsstoffer, og bidrage til at styrke immunforsvaret, men også stimulere andre kropslige funktioner til at holde os godt fodrer. Ikke desto mindre, bortset fra regelmæssig indtagelse af en række forskellige frugter, en sund livsstil er så vigtig for at bevare et godt helbred
Af:. Daryl B. Chapman