Nøglen til vægttab er ikke bare at reducere dit kalorieindtag, men spiser små portioner ofte hele dagen. Ud over dette, bør du udføre daglige øvelser, som vil hjælpe dig med at øge din energi og koncentration hele day.Here er et par enkle tips: Din morgenmad bør bestå af et måltid udskiftning ryste med fedtfri mælk eller en muffin og kaffe. Dette vil hjælpe dig med at spare op til 750 calories.You kan medtage i din snacks enten peanuts eller soja nødder. Mængden af ​​tørre ristede peanuts kan være 3/4th kopper eller 1/3rd kop ristede soja nødder, hvilket vil spare dig 500 calories.You har masser af muligheder for din frokost for at spare op på kalorier. Du kan vælge fra en roastbeef sandwich plus ost eller en kalkun sandwich med grøntsager, sennep, vil dette også hjælpe dig med at spare 500 calories.For middag kan du vælge 35 pommes frites eller uden skind kyllingebryst eller rødt kød og dermed redde 500 kalorier. Der findes også lignende ideer, som vil hjælpe dig har snacks, der indeholder mindre end 100 kalorier. Du kan prøve 3/4th cup tomatsuppe lavet med fedtfri mælk. Du kan tage 3 hårdkogte æg, men mash kun den hvide del, tilsættes lidt dijonsennep og en skive tomato.You kan også medtage i din snacks nogle suppe, såsom cremet kylling suppe blandes med mindre salt og ingen hud bruges i suppen . Der er forskellige muligheder for at vælge imellem til din morgenmad frokost eller middag for at reducere kalorier. Du skal have en plan på forhånd for at sikre, at du har nogle sunde fødevarer til rådighed, der vil hjælpe dig kombinere nogle proteiner med lidt kulhydrater for at fylde dig op og holde dig going.When du vælger at spise enten frokost eller middag, på et kinesisk restaurant, så kan du vælge mellem kylling salat med stegte nudler eller 3 kopper salat greens med en kop blandede friske grøntsager, 3 ounce frisk kyllingebryst og 2 spsk let salat kommode, eller du kan have 12 ounces tomatsaft .. Der er forskellige kostvaner, som du kan følge, der kan give dig kun 100 kalorier såsom fedtfri mælk eller sojamælk, en mini pitabrød med en fjerdedel af en avocado, og du kan vælge en lav natrium cremet kylling suppe mix eller kyllingebryst der har kun 30 kalorier
Af:. Chitrang