spise og sove mere, vil hjælpe dig med at få rippet muskler. Selvfølgelig har du til at gøre lidt mere end det - men spise og sove er faktisk to meget vigtige dele af, hvad der er, efter min mening, er den bedste måde at få ripped.Why Sleep WorksSleep stor for så mange årsager. Og ikke bare fordi det er fun.A god nats søvn gør en masse gavnlige ting for din krop. Søvn er primært når din krop frigiver testosteron og væksthormon, såvel som når det reparationer din krop fra aktiviteten af ​​day.Lack søvn giver dig også mere tid hver dag for at føle sig sulten, når du er slankekure for at tabe fedt. Og mere tid til at give op, og snack på søde munchies sent night.Sleep også bollixes op ghrelin, et af de hormoner, der er ansvarlige for en sund regulering af appetitten. Som virkelig kan skade nogen vægttab indsats, du trying.I også opleve, at de gange, jeg bliver søvn berøvet er som regel dem, når jeg er stresset og overanstrengt. Cortisol er den primære hormon frigives, når man er under kronisk stress, og det kataboliserer (nedbryder) muskel, ud over at holde dig vågen. Så søvn er et barometer for din samlede stress niveau.Hvis du for travlt til en fuld nattesøvn, selv en kort middagslur hjælper. Seriøst, nogen ekstra søvn, du kan få med til you.In en nøddeskal, søvn er ikke for de svage. Søvn er en nødvendig del af at regenerere din krop og holde det sundt, og negligerer søvn kronisk har horrible side effects.Eat Mere ... Sund mad. Og færre crap.Snickers barer, petit fours, donuts - alt crappy er normalt har en masse sukker, og en masse kalorier. Det er, hvad der gør dem smager så godt. Sunde fødevarer ikke har sådan en stærk sød smag. Men hvis du er intelligent, behøver de ikke at smage som køkkenaffald either.Invest tid i at lære at tilberede grøntsager og kød godt. Ikke blot vil dette reducere din købmand regningen, men det vil give dig meget mere kontrol over din kost og tillade dig at finde lavere kalorier retter, som du kan lide at eat.For eksempel, jeg elsker at spise butternut og agern squash. Jeg kan spise et ton af begge disse, og i et givet møde kan jeg kun spiser 200 kalorier for en hel bagt én. Hvis du klippe ud lort fra din kost, kan du spise et ton af sundere mad. Og med et par hånd (ligesom krydderier, eddike, wasabi, soya sauce, etc.) kan du forberede velsmagende, påfyldning, muskel-bygning måltider, der ikke har et ton af calories.Hell, kan du begynde madlavning med valleprotein og stevia (ligesom nogle bodybuildere gør), og har en 'sund' cheesecake hver dag. Det hele afhænger af din madlavning evne, og din creativity.Now, begynde at spise og SleepingOf Selvfølgelig, vil du nødt til at træne for at opbygge muskler. Og spise mindre for at tabe weight.But spise og sove korrekt, vil hjælpe dig mod dine mål. Meget mere end du måske tror lige now.The store slag er nu at komme væk fra din bagende og begynder at arbejde for at få rippet muskler. Ikke i morgen, i dag! Hvis du har brug for flere ideer eller info, tjek nedenstående links. De skitsere den bedste måde at få rippet, at jeg ved, og hvordan du kan bruge de samme metoder til at få rippet muskler
Af:. AaronM