Sådan får vaskebræt abs? Tja, det er ret simpelt at gøre. Kost ned, indtil du har mistet næsten alle dine fedt, så gør ab øvelser for at gøre din mavemuskel skiller sig ud selv more.See, det er simpelt. Men ikke altid let, især da det indebærer en sådan streng kontrol af din mad, spisevaner og motion. Ingen BS, behøver du ikke brug for specialiseret træning eller øvelser - bare selvkontrol og determination.Here er nogle gode regler at følge for, hvordan man får rippet abs. De har hjulpet mig med at få rippet, og jeg tror, ​​de vil hjælpe dig så well.Eat Calorie Diffuse FoodsThis er en dejlig trick, så du kan spise en masse mad, men ikke en masse kalorier. Det vil give dig, at pæn følelse af at være full.Vegetables er kongen af ​​kalorieindhold diffus mad. Squash er stor for dette, især butternut og agern squash - halvdelen af ​​en hel, stor butternut squash, bagt, måske 100 kalorier. Maybe.Now, jeg kender, at lave kulhydrat kost give dig en kant er vægttab ved at minimere hormonet insulin. Men, at få en seks pack handler om at fjerne de sidste 5, 10 eller 15 pounds af fedt fra din ramme, som bør ske langsomt, og så meget som muligt, på en måde, der er behageligt for dig. Sådan får vaskebræt abs en eller to uger hurtigere kan ikke arbejde for dig. kan det være bedre at gå langsomt med et program, der er gennemførligt for dig, i stedet droppe din vægt hurtigt med et program, der er mindre doable - og mindre sustainable.Make Motion en del af din LifeExercise forbrænder kalorier - alle ved, at. Men det gør også en masse god hormonel ting ske i din krop, giver dig en meget større kalorie underskud til at arbejde med, og det er masser af fun.As vidt hormonelle ting, motion øger din insulinfølsomhed og kan endda bidrage til at svække din appetit (selvom du behøver at gøre nogle eksperimentere og finde ud af, hvilke øvelser er bedst for din). Motion udløser tonsvis af god hormonel ting i kroppen, som hjælper dig med at komme i form, end blot at brænde calories.It giver dig også en større kalorie underskud at arbejde med. Jeg er virkelig korte, 5'4 ", så selv med min muskelmasse, når jeg diæt jeg ikke spiser meget (mellem 1.200 til 1.500 kalorier om dagen). Hvis du jævnligt motion, uanset om det er dans, eller klatre, eller inline skating, eller vægtløftning, eller kører, eller sværdevner, eller hvad - det hjælper dig med at forbrænde flere kalorier, når du kost, og det giver dig mulighed for at spise mere, når du forsøger at tilføje muscle.And øvelse er bare sjovt det sociale.! aspekter af det, de fysiske aspekter af det, hvordan dit sind fungerer, og fokuserer samt de endorfiner, at din hjerne frigiver alle gør du føler god.Hvis du har et aktivt liv, som du nyder, det er at gøre de hårdere bits lettere at bære. Især . slankekure Åh, og ... ikke bekymre dig om Ab ExercisesWhat Jeg fortæller dig, hvordan du får vaskebræt abs, og jeg fortæller dig at ikke gøre nogen ab øvelser Ja Du behøver ikke dem -?!?. bare behøver vægtløftning med store elevatorer, der arbejder en masse muskler, og (ideelt set) løfter ligesom stående barbell presse, der kræver core strength.When får du din fedtprocent ned lav nok, får du dine rippede abs. Det er det mest . vigtig del Resten er bare kommentar Der er et par flere tips nedenfor, der vil hjælpe, men du virkelig bare nødt til at komme op fra din bagende og gøre det
Af:.. AaronM