I USA, få fem til 20 procent af amerikanerne influenza hvert år, ifølge Centers for Disease Control (CDC). Omkring 200.000 mennesker er indlagt på grund af influenza komplikationer, herunder høj feber, dehydrering og træthed. Mere end en milliard rundt om i verden fange forkølelse hver year.Whenever den kolde og influenza sæsonen er toppet, folk med at nå for vitamin C som det primære middel. Andre stole på det som en forebyggende foranstaltning. Det blev først brugt som kuldebehandling i 1970'erne. I dag er det så populært, at folk søger dette vitamin gennem kosttilskud, berigede juice, frugt og vegetables.In virkeligheden er C-vitamin udråbt som den mest berømte næringsstof. Spørg nogen, hvad vitaminer, de kender og C-vitamin vil altid være en af ​​de øverste svar. Undersøgelser viser, at i dette land, mere end 40 procent af de voksne tager C-vitamin kosttilskud. I andre dele af verden, er satsen 25 percent.What er C-vitamin? C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vigtigt vitamin og antioxidant brug af kroppen til vedligeholdelse af muskler, blodkar og knogler. Desuden regulerer dannelsen af ​​kollagen og kroppens optagelse af jern, også en vigtig nutrient.It 's vandopløseligt så det let kan udskilles fra kroppen, hvis der er overskydende beløb. Alt for dårlig, selvom det ikke kan fremstilles af det menneskelige legeme. Mennesker sammen med chimpanser, flagermus, fugle og marsvin er nogle af de få skabninger, der ikke er i stand til at lave deres egen vitamin C. Den gode nyhed er, bortset fra at blive udbredt fremstillet i form af kosttilskud, kan det også findes i grøntsager og frugter som broccoli, peberfrugt, persille, jordbær, citronsaft, papaya, sennep greens, blomkål, grønkål, appelsiner og Bruxelles sprouts.Vitamin C Forkølelse og FluFor mange år har dette vitamin været genstand for mange undersøgelser. Forskere undersøger, hvordan dette vitamin kan være en mulig behandling eller forebyggende foranstaltning mod forkølelse. En gruppe forskere revideret 21 kontrollerede forsøg, der bruges 1-8 gram C-vitamin per day.Findings viste, at mennesker, der tog dette beløb af C-vitamin havde oplevet en 23 procent nedgang i varigheden af ​​forkølelse samt sværhedsgraden af ​​symptomerne . Det beløb, der kan give en sådan beskyttelse er stadig probed men eksperter siger, at indtagelse af 1-3 gram eller 120 til 200 mg dagligt var nok til at gøre work.In anden undersøgelse, der revideret 23 kontrollerede forsøg viste, at C-vitamin kosttilskud, forudsat større fordele for børn end voksne. Det samme undersøgelse rapporterede, at to gram vitamin om dagen var meget mere effektive end et gram i faldende varighed af kolde symptoms.Recommended Kosten AllowanceFor ikkeryger voksne, er den anbefalede daglige mængde er 90 mg for mænd og 75 mg for kvinder. Rygere rådes til at tage i højere beløb som 125 mg for mænd og 110 mg for kvinder. De har brug for højere indtag fordi rygning nemt udtømmer butikker i dette vitamin. Gravide kvinder bør stræbe efter at få 80-85 mg om dagen, mens ammende mødre bør få 115-120 mg en day.Other fordele af vitamin CVitamin C har en lang række andre sundhedsmæssige fordele ud over at være et retsmiddel eller forebyggende foranstaltning for forkølelse og influenza. Det er også kraftfuld som en antioxidant. Det effektivt beskytter kroppen fra cellulært rust som følge af frie radicals.Free radikaler er skadelige elementer produceret af oxidativ stress. Dette kan føre til en række medicinske tilstande indbefatter hjertesygdomme, slagtilfælde og visse former for kræft ligesom tyktarmen, spiserør, mave, lunge og mund. C-vitamin hjælper også produktion af vitamin E, som er en anden potent antioxidant.Many undersøgelser viser også, at vitamin kan sænke blodtrykket. Det hjælper også at opretholde en ordentlig udvidelse af blodkar, som igen kan reducere risikoen for hjertesvigt, åreforkalkning og forhøjet kolesterol levels.Moreover, dette vitamin også markant mindsker niveauet af bly i dit system. Folk, der bor i byområder lider bly toksicitet, som kan have en negativ indflydelse på deres mentale og fysiske sundhed. Børn med høj toksicitet niveau er mere tilbøjelige til at indlæringsvanskeligheder og udviklingsmæssige problemer. Voksne, på den anden side er en øget risiko for forhøjet blodtryk og nyre damage.Whether det er koldt og influenza sæsonen eller ej, er det indlysende, at du får masser af fordele fra at tage C-vitamin kosttilskud. Vær sikker på at spise en ernæringsrigtig kost samt da mad er stadig den bedste kilde til næringsstoffer
Af:. Evitamins.com