Ifølge mange personlige trænere, der har regelmæssig afføring er en vigtig del af at opretholde en fitness regime. Hvis nogle derfor en klient er ikke så regelmæssig som de gerne ville, er det en god ide at øge indtagelsen af ​​kostfibre. Fiber kan øges ved at spise fuldkorn, og frugt og grøntsager. I stedet for bare at have protein drikke, kan fitness-entusiast tilføje grønne smoothies til deres kost. Disse vil øge fiber og energi, og tilsæt yderligere næringsstoffer, som er byggestenene i sundhed. En faktor, der er vigtigt under hvile og genopbygge fase er ernæring. En stærk skulpturelle fysik kræver regelmæssig træning, hvile og ordentlig ernæring. Under disse betingelser en sund krop vil være i stand til at opbygge stærkere muskler og øge fitness. Den optimale ord her er sundt. Udover ordentlig ernæring er korrekt elimination forpligtet til at holde kroppen sund. Celler er konstant bryder ned og blive genopbygget. At opbygge de bedst cellerne mulige den menneskelige krop har brug for at være i stand til at metabolisere alle de næringsstoffer, der er indtaget. Næringsstofferne optages af et organ kaldet tyktarmen. En glat ren kolon har en porøs membran. Denne membran absorberer næringsstoffer som føden passerer gennem tyktarmen og bliver til affald. Et kolon, der ikke fungerer korrekt, vil enten blive tilstoppet eller blive overtrukket med slim. Dette resulterer i de næringsstoffer ikke bliver absorberet ordentligt. Den nemmeste metode til at holde en ren og sund kolon er ved at have regelmæssig afføring. Motion er en faktor, der hjælper med at holde kolon fungerer korrekt. Jo mere kroppen flytter mere tyktarmen synes at bevæge sig. Den anden vigtige faktor er kost. De fleste bodybuildere og folk med fokus på styrketræning forsøge at spise rent. Normalt spiser rene består af magre proteiner, fuldkorn, grøntsager og frugt. Spørg enhver personlig træner NYC, og han eller hun vil sige, at regelmæssig afføring og styrketræning går hånd i hånd. Hvis du ikke har regelmæssig afføring, kan du udsætte dig selv til ukontrolleret flatulens under træning eller fremkomsten af ​​hæmorider. Når det kommer til bodybuilding og styrketræning er der fysiologiske processer der river ned og genopbygge musklen. Da styrken træner løfter tunge vægte, musklen begynder at rive og nedbryde. Under den hvilende eller rekreation fase genopbygger musklen større og stærkere. Derfor er resten er lige så vigtig som det arbejde, når det kommer til at opbygge muskler og styrke
Af:. Jordan Glenn