Hvis du tænker på at gå på en juice kost, så lad os hjælpe dig på din rejse med denne liste over de sundeste, mest overraskende og mest anvendelige juice kost tips . 1.. Brug din hjerne. Vælg en kost, der virker ernæringsmæssigt lyd og er ikke ekstreme. Drikke kun juice i to uger straight er ikke ernæringsmæssigt lyd. Forbrugende frugtsaft uden tilsat fedt til mere end et par dage er ikke ernæringsmæssigt lyd. Det er heller ikke efter en lav-protein diæt i lange perioder. Hvis det lyder som et modefænomen kost, er det sandsynligvis is.Replacing et måltid om dagen med juice, eller laver en to eller tre dage juice hurtigt er fint for de fleste mennesker, men en læge bør høres først, hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer. Doing intermitterende, korte juice faster kan være et sundt valg for folk uden diabetes eller nyre issues.Ideally bør en sund kost indeholde fast føde og saft, og indarbejde sunde fedtstoffer ud over proteiner og kulhydrater. Tidskrævende kostfibre er også nødvendigt for et godt helbred, og det er noget saft ikke kan levere. En kost af kun juice kan ikke give alle de næringsstoffer, du har brug for en god health.2. Må ikke blive overrasket, hvis du bliver træt af juice på et tidspunkt i løbet af din kost. Bland tingene op! Prøve nye kombinationer af frugt og grøntsager. Prøv at blande din friske juice med pureret avocado, pureret banan, knust is, mandel mælk og /eller yoghurt. Tilføj sunde olier som hørfrø eller ekstra jomfru olivenolie, især til krydrede grøntsagssaft. Brug saftpresning til at oprette en gazpacho suppe eller en gulerod-ingefær dressing for en rå salat. Kig op nye frugt-og vegetabilsk baseret opskrifter til at prøve. Overveje at investere i en rå fødevarer kogebog for flere måder at optage rå frugt og grøntsager i din diet.3. Juice kun hvad du vil drikke. Juice oxiderer hurtigt, især hvis det er skummende og beluftet, som ødelægger nogle af sine mikronæringsstoffer. Et af de vigtigste saft tips, som mange mennesker aldrig har hørt om, er, at saftpresning før tid ikke er sundt. Hvis du skal være væk fra din juicer for det meste af dagen, er du velkommen til at gøre og flaske (i ikke-reaktive glas eller flasker) størrelsen af ​​saft, som du får brug for mens du er væk fra hjemmet. Men du behøver ikke juice om søndagen for resten af ​​ugen, eller juice din middag i morgen. Det vil ikke se eller smage så godt, og det vil bestemt ikke være så godt for dit health.4. Saftpresning er ikke kun for frugt og grøntsager. Der er mange planter, som folk glemmer når du begynder at juice, men som kan tilføje så meget at juice. Prøv flavorful rødder som ingefær eller gurkemeje. Lækre og kraftfuldt sunde alliums som hvidløg og forårsløg. Spiselige blomster såsom nasturtiums og stedmoderblomster, eller urter såsom basilikum, persille og koriander. Og glem ikke citroner og limefrugter, som er frugter, der ofte bliver ignoreret, når det drejer sig tid til at tænde juicer på! De kan imidlertid ændre markant og forbedre smagsprofil mange forskellige saft, især vegetabilske juices.5. Vær tålmodig. Selv om nogle mennesker oplever en øjeblikkelig eksplosion af energi den første dag de begynder saftfremstilling, andre gør ikke. Nogle mennesker tager længere tid at se forbedringer i deres helbred. Et af de vigtigste juice kost tips er at huske, at de første par dage kan ikke være nemt - De kan involvere sult, hovedpine eller mild kvalme. Disse bivirkninger tendens til at gå væk efter et par dage. Det er værd at vente, fordi du i sidste ende vil begynde at føle dit helbred improve.Think om, hvor længe du spise usunde forarbejdede fødevarer, og du vil indse, at det giver mening for den at tage et stykke tid at fortryde den skade fra denne type kost . Så vær tålmodig med din saftpresning, og vide, at det vil betale sig i tid, med bedre energi, sundere hud og hår, og forbedret immunitet
Af:. William Paice