Leder du efter energi-styrke grøntsager til at indarbejde i dine rå saftfremstilling opskrifter? Dine muligheder er betydelige, at øge dit forbrug af enhver grøntsagssaft er sandsynligt at hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde energi hele dagen. Men nogle grøntsager er bedre end andre, når det kommer til turboladning din energi og kæmper for at undgå træghed og fatigue.All næringsstoffer er afgørende for energiproduktion, men nogle er særligt vigtigt at fokusere på, hvis du føler at du ikke har nok energi til at få dig igennem dagen. B-vitaminer (herunder folat, niacin, thiamin, B6 og selvfølgelig B12) er afgørende for energiproduktion. Andre end B12, som kun findes i animalske produkter, de er rigeligt i mange frugter og grøntsager. Kalium og magnesium også bidrage til energi. Kalium hjælper i omdannelsen af ​​blodsukker til glykogen, opbevaring form af sukker, som vi bruger til energi. Magnesium hjælper glykogen frigive sin energi, når kroppen kræver it.Iron er kritisk for energi såvel, som anæmi kan medføre træthed. Magnesium malat /æblesyre kan være nyttigt, især for folk med fibromyalgi. Chrom og zink også hjælpe med energi regulering, samt vitamin C og E.Some mennesker tror, ​​at spise eller drikke en fødevare eller drikkevare, der indeholder høj-glykæmiske kulhydrater er en god måde at få energi. Men medmindre du er klar til at løbe en maraton det anbefales ikke. Disse fødevarer giver en person en eksplosion af energi, men så en tendens til at efterlade folk træg, og de kan påvirke dit blodsukker og stofskifte på negative måder. I stedet fokusere på lav-glykæmiske juice, såsom dem, der foretages med bladgrøntsager og bær, samt på at spise fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater (såsom fuldkorn og bælgfrugter). Komplekse kulhydrater vil tillade dig at vedligeholde dit energi niveau longer.Here er en liste over tyve af de øverste grøntsager og frugter til saft til energi. Indarbejd nogen af ​​dem i dine rå saftfremstilling recepter for at give dig selv en seriøs energi boost.1. Sølvbede - Kalium, B2 (riboflavin), magnesium, jern, vitamin C, E2. Spinat - Kalium, folat, magnesium, jern, C, E3. Fennikel - Kalium, C4. Grønkål og sennep greens - Kalium, folat, magnesium, B6, jern, C, E5. Broccoli - kalium, magnesium, B5, B6, folat, C, E6. Winter squash - Kalium, B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5, B6, folate7. Aubergine - Potassium8. Cantaloupe - Kalium, C9. Tomater - Kalium, æblesyre, E10. Æbler - Malic acid11. Pærer - Malic acid12. Bananer - AEblesyren, kalium, B6 (skal være pureret og derefter blandet i med saft) 13.. Kirsebær - æblesyre, iron14. Persille - Zink, folat, kalium, E15. Corn - Zink, B1 (thiamin), B3 (niacin), B5, B616. Ærter - Zink, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, folat, iron17. Avocado - B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5, B6, folat, jern (skal være pureret og derefter blandet med saft) 18 år. Druer - B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B6, iron19. Asparges - B1 (thiamin), B2 (riboflavin), folat, C20. Rosenkål - kalium, magnesium, B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B5, B6, jern, ERaw saftpresning opskrifter, der inkorporerer disse frugter og grøntsager vil hjælpe genopbygge din krop med de næringsstoffer, den behøver for at producere energi, vær på vagt og vedligeholde udholdenhed. Glem ikke, at hvis din læge godkender, kan du også blande i andre energi-styrke ingredienser såsom ginkgo, hvidløg og grøn te samt en flydende B12 supplement. Saftpresning kan hjælpe dig lukke døren for træthed og sløvhed på grund af den mirakuløse ernæringsmæssige heling af rå frugt og grøntsager. Nyd følelsen yngre og mere energisk ved at indarbejde disse fantastiske safter ind i din kost
Af:. William Paice