Med alle de forskellige diæter blive forfremmet på tv, internettet, magasiner og på tværs af medierne, hvordan kan du vælge, hvilken en til at følge Juice kostvaner varierer meget og finde opskrifter på juice kost planer kan være udfordrende. Disse diæter kan variere i hvad de giver dig mulighed for at forbruge, men de fleste af dem vil forlade dig gad vide hvad at forberede hvert måltid, hvis du ikke har forsket tiltalende opskrifter i forvejen. Variety er en vigtig faktor i enhver kost, især en, hvor en person ønsker at holde fast. Derfor er det vigtigt at overveje mulighederne for at give variation i en restriktiv kost som en juice diet.There er flere typer af juice kost: Juice-only Hurtig: Forbruge kun frugt-og grøntsagsjuice i en kort periode (ofte 2 - 3 dage). Ingen fast føde er consumed.Juice & Andre Væsker Hurtig: Forbruge frugt-og grøntsagsjuice sammen med bouillon fremstillet af frugt og grøntsager (eller miso). Ingen fast føde er consumed.Juice & Raw Foods Diet: Du kan spise rå frugt og grøntsager i enhver form, du vil, samt nødder og frø og spirede, gennemblødt korn og legumes.Juice & Solid Frugt /Grøntsager Kost: Du kan spise rå eller kogte frugter og grøntsager, i enhver form, både Juiced og solid.Partial Juice Diet: En eller to måltider i løbet af dagen er erstattet med saft, mens en normal, sund plante-baseret kost følges for de andre meals.You får brug at vælge den saft kost, der fungerer bedst for din krop og dine mål. Der er risici forbundet med meget restriktive diæter såsom en juice-only eller væske kun hurtigt, og det bør ikke ske uden forudgående konsultation med en læge. Det er aldrig en god idé for gravide eller ammende kvinder eller børn til at engagere sig i nogen af ​​disse kostvaner. Enhver med sundhedsspørgsmål skal også konsultere en læge for at sikre, at de ikke vil sætte deres helbred på spil med denne type diet.Most opskrifter til juice kost planer skal indeholde mindst en lille mængde af tilsat olier og fedtstoffer. Enhver juice plan, der varer mere end en dag eller to, bør tillade olier såsom koldpresset ekstra jomfru olivenolie, hørfrøolie og rapsolie. De vil normalt også indeholde avocado (pureret eller hele), hvilket er en god kilde til fedt. De typisk også tillade havsalt og undertiden aromaer som sojasauce, honning, koffein-fri te, friskkværnet peber og andre krydderier, stevia og /eller agave nektar. Tidskrævende fedt er ekstremt vigtigt for en række af kroppens processer, ikke mindst som er, at fedtopløselige vitaminer A, kan C, K og E (som så mange friske grøntsager og frugter er høj i) ikke optages uden fedt. Tilføjelse olier eller fedtstoffer til hvert måltid er nemt, og det er afgørende for din success.Recipes til saft kost planer bør indeholde så mange nærende grøntsager som muligt. Mens herunder frugtsaft er vigtig, bør de fleste juice indarbejde grøntsager. En juice lavet af grønkål, spinat, ingefær, selleri og agurk er en stor energigivende pick-me-up om morgenen eller midt på eftermiddagen. Blanding hør eller ekstra jomfru olivenolie eller pureret avocado i grøntsagssaft anbefales. Hvis du er forbrugende kogte fast føde, som kun indeholder frugter og grøntsager, så prøv en bagt æble fyldt med tørrede abrikoser, kanel og muskatnød. Til middag, puré gulerødder og ingefær med lidt soya og nyde denne dressing på toppen af ​​dampet grønkål og mushrooms.If du er på en rå kost, kan en vidunderlig salat være lavet af rå grønkål, hakket rå gulerod, løg og rosiner med en dressing lavet af purerede avocado, salt, rå tahini, citronsaft og hvidløg. Du kan også nyde at sprede rå mandel smør på apple slices.For en saft og bouillon kost, lave en nærende bouillon ved kogning så mange grøntsager som muligt med vand, havsalt og krydderier. Tilføj frisk dild eller persille for yderligere smag. Gulerødder, pastinak, selleri og tang er alle gode tilføjelser til et vegetabilske broth.Fans saft kost siger, at det er nemt at tabe sig, øge ens energi og bekæmpe visse kroniske sygdomme med saft kost planer. Imidlertid kan selv de mennesker, for hvem en sådan plan er upraktisk gavn af at øge deres indtag af frisk frugt-og grøntsagsjuice
Af:. William Paice