En af de mest populære kost til rådighed i dag, er Paleo kost. Baseret på de ernæringsmæssige vaner af vore forfædre i stenalderen, fokuserer Paleo kost på de basale fødevarer grupper: kød, grøntsager, frugt, fisk og skaldyr, nødder og frø. Disse fødevarer støttede hulemænd relativt aktiv livsstil, og det er meget praktisk, selv i vores moderne tid i dag. Denne diæt kan ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men det vil også øge din energi niveauer og reducere din risiko for diabetes og hjertesygdomme. Hvis vi tager et nærmere kig på kost af stenalder æra, vil vi opleve, at nogle af de fødevarer grupper, som vi er vant til i dag ikke eksisterer i disse tider. Tag dagbog og hvede produkter disse kun opstod omkring 10.000 år siden, så de ikke udgør en del af vores forfader kost. Vores stofskifte endnu ikke tilpasset disse elementer, og det er grunden til, at så mange mennesker lider af fødevareallergi og fordøjelsesproblemer. Som en grundlæggende tommelfingerregel, spiser kun, hvad vore forfædre spiste, og hvis de ikke har en bestemt fødevare til rådighed for dem, skal du blot undgå det så well.The basale fødevarer grupper at Paleo Meal kost fremmer er kød, skaldyr, frugt, grøntsager , nødder og frø. Med disse emner, du kan tjene op en række fødevarer til hele familien og snack på sunde ting som frugt i løbet af dagen. Som for æg, forsøge at begrænse disse til højst 6 pr uge. Selv om de var tilgængelige i stenalderen, var de ikke i overflod. Veggies kan spises frit, bare prøve at undgå de stivelsesholdige dem ligesom kartofler. Nødder og frø er meget velkomne på denne diæt, og du kan have alle de favoritter som pistacienødder, mandler, sesamfrø, græskarkerner og pekannødder. De har også tilføje en betydelig mængde af sunde fedtsyrer til din kost, og du kan snack på en håndfuld nødder eller frø mellem måltiderne. Hvis du forsøger at tabe sig, bare fjerne de salte versioner af these.When det kommer til fordelene ved Paleo Meal Diet det er bestemt umagen værd. Ikke alene vil det forbedre yur fordøjelsessystem og øge din energi niveauer, men det vil også reducere din risiko for hjertesygdomme, diabetes og kræft. Du vil også naturligt tabe sig, mens på denne diæt, så meget som 15 pounds i 6 måneder i henhold til forskning. Den Paleo kost er naturligt lavt i kulhydrater og mættet fedt, og højt magert protein og fibre. Du vil også forbruge en masse vitaminer og mineraler som en del af din daglige ernæringsmæssige rutine. Dit stofskifte vil begynde at fremskynde over tid, og dit fordøjelsessystem vil også forbedre. Dette vil hjælpe dig til at blive bedre i længere tid, og det vil fjerne enhver mad cravings well.The Paleo kost er absolut egnet til nogen - unge, gamle, pasform eller uegnede. Det vil forbedre din sundhed og opretholde høje energi niveauer. Der er en masse gode Paleo bøger til rådighed, der vil give dig nyttige tips og råd om denne livsstil samt lækre opskrifter til hele familien
Af:. David Delongs