Der har været en masse snak omkring populære kost planer, og en af ​​de bedste af dem rundt er Paleo kost. Denne sund kost plan er baseret på konceptet, at vore forfædre i stenalderen havde en diæt bestående af basale fødevarer grupper som kød og grøntsager, og som for at vi for at opnå optimal sundhed, vi skal tilpasse deres kostvaner i vores moderne liv. Vore forfædre i Ældste stenalder æra forbruges kød, fisk og skaldyr, grøntsager, frugt, nødder og frø i deres kost, og disse spisevaner støttede deres aktive "jæger samler" livsstil. Den Paleo kost har en masse sundhedsmæssige fordele og det øger også din energi levels.One af de mere populære fordele af Paleo kost er vægttab forbundet med det. Da denne diæt er naturligvis lav i kulhydrater og højt magert protein og fiber, vil dit fordøjelsessystem stige over tid, hjælpe med vægttab. Forskning har vist, at Paleo kost kan hjælpe dig med at tabe op til 15 pounds i 6 måneder naturligt, endnu mere, hvis du tilføjer en anstændig øvelse program til din daglige rutine. Det menneskelige genom har kun ændret sig omkring 0,02% i løbet af de sidste 40 tusind år, forlader os med den genetiske "hukommelse" af vores forfædres fordøjelsessystem. Som en grundlæggende tommelfingerregel, hvis vores forfædre ikke spise det, skal du heller. Den Paleo Diet vil også gradvist øge dit stofskifte over tid resulterer i en sundere, tyndere dig. Dit fordøjelsessystem vil også forbedre skyldes stigningen fiber indtagelse du får fra frisk frugt og grøntsager. Samlet set vil du reducere din risiko for diabetes, hjertesygdomme og kræft. Da du vil fjerne alle forarbejdede fødevarer din krop vil blive sundere, som du fortsætter med Paleo kost. Mejeriprodukter, fedt kød og korn bør undgås så godt. Det betyder, at du bliver nødt til at sige farvel til brød, pasta, havregryn, småkager, byg, mælk, ost, smør, is, bacon og pepperoni. Der er dog en masse store vinsmagning opskrifter til rådighed på denne diæt, og de kan findes i Paleo bog af forfatteren Dr. Loren Cordain. Du vil også finde en masse tips og ideer til at maksimere dine resultater med Paleo kost. Frugt og grøntsager vil udgøre en stor del af din Paleo Forplejning. De er høj i fiber og giver de nødvendige vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for at støtte i ordentlig fordøjelse og optagelse af næringsstoffer. Du kan nemt snack på et stykke frugt i mellem dine måltider eller når du føler dig sulten i løbet af dagen. Som for veggies, er du velkommen til at spise dem så ofte som du ønsker, bare prøve at holde sig væk fra stivelsesholdige dem ligesom kartofler. Nødder og frø er også anbefales, herunder favoritter som solsikkefrø, macadamias og pekannødder. Undgå saltede versioner selv. For at opsummere, er Paleo Diet en meget sund madplan for nogen. Det øger din energi niveauer og forbedrer dit fordøjelsessystem sundhed. Baseret på vores forfædres kostvaner, kan Paleo kost nemt indarbejdes i vores moderne liv. Med et væld af informationer tilgængelige derude og lækre opskrifter til at prøve, er Paleo kost et must for alle
Af:. David Delongs