The Paleo kost er meget populære, og det er baseret på de ernæringsmæssige vaner af vore forfædre i Ældste stenalder æra. Afhængige primært på kød, frugt og grøntsager, har folk i stenalderen ikke adgang til forarbejdede fødevarer eller mælkeprodukter. Disse punkter blev først indført omkring 10.000 år siden. Derfor er vores fordøjelsessystem er ikke godt tilpasset til dem, og det er grunden til, at så mange mennesker kæmper med fødevareallergi og fordøjelses problemer. Kød vil danne grundlag for Paleo kost. Det er en stor proteinkilde og da du vil fokusere på magert kilder det er lavt indhold af mættet fedt så godt. Når du vælger dit kød, så sørg for at du vælger udskæringer fra græs eller græs fodrede dyr. Også sørge for at undgå de fede versioner som bacon, pølser, deli kød og kylling vinger, og disse er meget høj i fedt. Seafood er også en stor proteinkilde, og du kan nyde fødevarer som laks, kulmule, kuller, rejer og rejer. Seafood måltider vil også være høj i essentielle fedtsyrer, forbedre dit fordøjelsessystem og generelle sundhed. Protein bør indgå i de fleste af dine måltider, da det dannede grundlag for "Hunter samler-kost" i Ældste stenalder era.Vegetables og frugt er gode tilføjelser til ethvert måltid, og de er fyldt med vitaminer og mineraler. Du kan også snack på frugt i løbet af dagen i-mellem dine måltider, eller når du er i humør til noget sødt. Veggies er gode til at spise ethvert tidspunkt af dagen, bare være sikker på at holde sig væk fra stivelsesholdige slags som kartofler. Popular veggies på Paleo kost indeholder broccoli, løg, champignon og peberfrugter, og de kan føjes til salater samt. Frugt og grøntsager vil også naturligt øge din fiber indtag, forbedre fordøjelsen langs way.When det kommer til Paleo Meal der er visse fødevaregrupper, at du helt bør undgå. På toppen af ​​denne liste forarbejdede fødevarer, som ikke bør indtages. Disse elementer ikke var til rådighed for vores forfædre så vi bør ikke spise dem begge. Det samme gælder for læskedrikke, sødestoffer og sukkerholdige godbidder. Snarere erstatte disse med frisk frugt. Hvede produkter bør helt undgås - selvom etiketten siger "hvede fri". Korn var ikke tilgængelig for vores forfædre og kun kom i betragtning omkring 10.000 år siden. Stikning med det grundlæggende, vil sikre, at du får succes på Paleo kost. Den Paleo kost vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men spiser Paleo måltider vil bidrage til at reducere din risiko for hjertesygdomme, kræft og diabetes. Det vil forbedre dit fordøjelsessystem og hjælpe med at holde din sult i skak. Det vil også naturligt øge dit stofskifte over tid. Denne diæt er sikkert at bruge for alle, og det vil øge din energi niveauer. Du kan diske op en bred vifte af sunde måltider til hele familien og høste frugterne på ingen tid
Af:. David Delongs