The Paleo kost har en masse fordele at byde på, en sundere krop, øget energi niveau og en reduceret risiko for hjertesygdomme. Der er en masse af fødevarer, som du kan nyde, men også nogle, som du bør undgå. Vælge de rigtige Paleo fødevarer og planlægge dine måltider er nemt, og du kan kombinere en række forskellige kilder til at lave lækre, sunde måltider og i-mellem snacks.The Paleo kost er afhængig af de basale tilgængelige fødekilder, som kødet er det vigtigste. Den danner den grundlæggende bestanddel af din kost, og det er en glimrende proteinkilde. Fødevarer, som du kan nyde omfatter oksekød, svinekød og steaks. Kød kan være en del af alle dine måltider, og du kan endda inkludere fjerkræ kilder såsom kylling bryster og kalkunkød. Kød er en fantastisk tilføjelse til ethvert måltid, og det fremmer sund muskelvækst. Den eneste undtagelse er æg forsøge at begrænse disse til højst 6 pr uge. Seafood elskere vil nyde Paleo kost. Fisk er en glimrende proteinkilde, og det vil også tilføje de nødvendige gode fedtstoffer til din kost. Store skaldyr måltider, som du kan nyde medtage kulmule, laks, tun og torsk. Skaldyr er også tilskyndes så nyde alle de rejer, hummer og rejer, som du ønsker. Næsten alle fiskeprodukter kan accepteres, på Paleo kost, så er du velkommen til at uddele disse op til hele familien! Det er også en stor erstatning til at vælge på enhver restaurant, så du kan nyde en aften i byen uden at skulle kompromittere dit diet.Fruit og grøntsager er meget sund, og dette udgør en vigtig del af Paleo kost. Du kan tilføje en bred vifte af frugt og grøntsager til ethvert måltid, de også gøre store snacks hele dagen. Dine daglige veggies kan omfatte broccoli, tomater, løg og champignon, bare prøve at undgå de stivelsesholdige dem ligesom kartofler. Frugt kan også spises frit, og vil give din krop de tilføjede næringsstoffer, vitaminer og mineraler, den har brug for. Disse fødevaregrupper vil også forbedre dit fordøjelsessystem og stabilisere dit blodsukker. Nødder og frø kan nydes dagligt, de kan føjes til dine måltider, eller spises separat som en snack. Populære valg omfatter mandler, kastanjer, macadamias og pekannødder. Som for nødder, kan du gå med solsikkefrø, græskarkerner og sesamfrø, de tilføjer sunde fedtsyrer til din kost. Bare prøv at undgå de salte versioner dog! Når det kommer til en liste over fødevarer for at undgå, at reglerne er simple. Undgå forarbejdede fødevarer, korn, mejeriprodukter, stivelsesholdige grøntsager, fede kødudskæringer, slik og sodavand. Disse elementer ikke var til rådighed for vores forfædre i stenalderen, så vi skal ikke forbruge dem begge. Mange mennesker til dag lider af fødevareallergi eller fordøjelsesproblemer, og de fleste af disse er forårsaget af disse fødevarer sources.Choosing Paleo kost er ganske let, bare huske hvad man skal undgå og holde sig til det grundlæggende. Du kan diske op et stort udvalg af lækre og sunde måltider til hele familien og snack på sunde fødevarer i-mellem. Du vil ikke kun tabe sig, men du vil også forbedre din sundhed og samtidig på denne kost
Af:. David Delongs