Der er en epidemi i den seneste tid, en tavs dræber, der påstår millioner af amerikanere hvert eneste år. Det koster skatteyderne og forsikringsselskaber milliarder i udbetalinger og påvirker den daglige livskvalitet for millioner. Denne epidemi er fedme. Kvaliteten af ​​de fleste amerikanere lever er stærkt formindsket af denne epidemi, og hvis du finder dig selv i denne gruppe af foretagne mennesker, du er ikke alene. Den mad og vægttab industrier er raking i milliarder af dollars hvert år, som det står de overskud fra at holde dig forvirret over effektiv vægt loss.You kan kæmpe tilbage fra disse industrier propaganda og ved at gøre nogle få enkle levende ændringer, kan du se dine talje-line skrumpe og din livskvalitet dramatisk forbedre. Den nemmeste måde at lære om vægttab er at få enkel med det. Hvis du ignorerer de fancy kostvaner og de ekstreme øvelser, kan du lære en simpel ting. Hvis du tager i flere kalorier end du expend, vil du få vægt, og det modsatte er tilfældet, hvis du forbruge flere kalorier end du indtager, vil du tabe weight.So lad os dykke ned lidt mere, er der to sider af denne mønt : hvad du spiser, og hvordan du forbrænder kalorier. Men vi kan køre ned lidt dybere endnu, og sige, at der er forskellige niveauer af hver metode, der kan hjælpe dig med at finde ud af en handlingsplan, der virker for dig at bringe din vægt ned til en langt mere overkommeligt niveau. For eksempel, hvis du tager på en super lean flydende kost vil du tabe vægt hurtigt uden at gøre meget af noget i form af eksport kalorier. På bagsiden kan du gå til gymnastik i tre timer om dagen, og spise hvad du vil. Ideen er enkel, balance ligningen, og du kan styre din vægt, jo bedre du spiser, jo mindre motion du behøver at gøre, og jo mere motion du gøre mere Leigh-måde har du med mad. Taler om fødevarer, lader overveje nogle muligheder, du har til at fremme en ny sundere livsstil. Den største tanke at huske er, at du forsøger at foretage ændringer i din livsstil for at hjælpe dig med at tabe vægt og holde det ud. Crash kostvaner er yderst ineffektive af denne grund, så i stedet sværge off alt forsøge at skære én ting ad gangen til din kost. En metode, der har arbejdet for en masse mennesker, er at pålægge en "beløbsgrænse" på fast food steder. Ofte folk, der over-spise på fastfood-steder finder, at ved indførelse af en fem dollar grænse kan de stadig være tilfreds med den mængde mad, de får, men tage i betydeligt færre calories.Another populær metode er at gå "deltid vegansk" . Ved at gå veganer tre til fem dage om ugen, kan du betydeligt skære ned på dit kalorieindtag, til det punkt, hvor de dage du ikke spiser vegansk, du kan have bare om noget, du ønsker. Vedtagelsen denne livsstil kan også hjælpe dig med at få alle de næringsstoffer, du sandsynligvis glip af med din nuværende diet.However, en kost er ikke bare om at skære væk junk. Det er vigtigt at erstatte i sund mad til at holde dig væk fra junk. Som en fordel, vil spise sundere give dig mere energi og hjælper dig med at føle sig bedre. Denne effekt kan være ganske vanedannende på folk, og netop gennem denne simple ændring i kosten, kan du øge dit liv til et meget højere niveau. Det kan være lige den ting at kickstarte din nye sunde liv og sætte dig på vejen til sund kost, og nye hobbyer, der får dig op fra din sofa og udenfor i den friske luft, hvor du kan brænde væk kalorier uden problem.Cardio er vigtigt at hjælpe metabolisere fedt, der allerede er der, og hjælpe med makulere det væk, ved kæmning begge metoder du er i stand til at kaste sig og holde det væk, der bidrager til yderst effektiv vægttab. Hvis du har brug for hjælp starter disse programmer, mødes med din gym og finde en personlig træner, som vil hjælpe med at få dig på et program til at kaste væk dem pounds.Once du har din kost squared væk, kan du koncentrere dig om et værk ud program, der virker for dig. De to mest effektive planer vil være af høj intensitet cardio og løfte vægte. Begge disse metoder arbejde stor, fordi de øge dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde kalorier for timer efter dit arbejde ud er slut. Husk at muskler har brug for kalorier til at vokse og vedligeholde, så ved at have mere muskelmasse du kan øge dit kalorieindtag uden at få nogen fat.Some folk selv har en masse problemer med at holde op med disse typer af planer, fordi de finder dem kedelige. Mens der ikke er nogen hemmelighed for at gøre processen mere underholdende du kan prøve ting, som du finder mere underholdende i stedet. Ting som holdsport og klasser kan gå en lang vej at holde din interesse i et værk ud program, som vil gå langt i retning af at holde din vægt nede. Selv om disse ikke kan være lige så effektive metoder til at tabe sig, hvis du kan holde sig til det, vil de være meget mere effektiv på lang sigt. Efter alt, gør vi langsigtet commitments.So nu, at du kender en lille smule om det grundlæggende, sætte sig ned og planlægge en simpel en side plan med detaljerne. Hvis du går forbi, at du sandsynligvis over-tænker det. Skriv de ting ned, du vil skære ud af din kost, ting, du vil tilføje i at hjælpe med at få næringsstoffer, du har brug for og hvad stil et værk ud plan, du vil have. Post denne plan op på dit badeværelse spejl og gå over det daglige, mens du børster tænder. Effektiv vægttab behøver ikke at være svært, med blot et par enkle trin, du kan gå en lang vej til en langt sundere livsstil og en væsentligt højere livskvalitet
Af:. John Carrroll