I denne artikel gennemgås alt hvad du behøver at vide for en kortere eller længere juice hurtigt, herunder fordele, forholdsregler, forberedelse, og væsentlige juiceopskrifter. Juice faster bliver stadig mere populære til at rense kroppen af ​​skadelige tilsætningsstoffer vi indtager gennem vores standard amerikansk "junk food" kost. Juice faster er også populære som et middel til at tabe sig og kæmper disease.Proponents saft fastende forklarer, at sundhedsskadelige stoffer i emballeret og forarbejdede fødevarer ophobes i kroppen. Den bedste måde, og nogle endda argumentere den eneste måde at befri din krop af disse giftige kemikalier er gennem en juice fast.However, mange medicinske eksperter mener, at drikke noget, men juice for en længere periode ikke kun unødvendigt, men farlig. De peger på det faktum, at kroppen har meget kraftige eliminative systemer og derfor ikke behøver at rense sig selv med en kost af eventuelle kind.Some eksperter indrømme, at i betragtning af den stigende forekomst af forarbejdede fødevarer, den faldende næringsindholdet i vores masse-producerede afgrøder, og vores vaner overspisning, kan yderligere næringsstoffer og anden form for støtte til vores fordøjelsessystem og eliminering systemer hjælper, såsom en lejlighedsvis hurtigt. Drikke en frisk Juiced drink i morgen og ikke spiser noget, før frokost eller middag på lejlighed kan hjælpe dit system koncentrere sig om helbredelse i stedet for digestion.Caution. Først og fremmest, være forsigtig med dehydrering, udmattelse og svaghed. For mange mennesker, forårsager en langvarig juice hurtigt lavt blodsukker, hvilket efterlader dem træt og svag. Og selvom du drikker juice, kan du ikke være at få nok væske. Symptomer på dehydrering omfatter en tør mund, overdreven træthed, tørst, hovedpine, svimmelhed og mental confusion.Most vigtigere for nogen forsøger at tabe sig med en juice kost, sørge for at være sikker på, at du får alle de næringsstoffer, din krop har brug, eller du rent faktisk vil se det modsatte resultat - vægtøgning! Her er why.Whenever du mindske dit indtag af næringsstoffer, en kompleks proces begynder involverer opbremsning af dit stofskifte og frigivelse af specielle hormoner. Hvis du sulte dig selv af bestemte næringsstoffer, din krop vil begynde at lagre i stedet for brænde, hvad mad, du spiser, hvilket resulterer i vægtøgning. Drikke særlige kombinationer af Juiced frugt og grøntsager, mens faster som anført nedenfor vil rense kroppen uden at sænke dit metabolism.Another vigtig forsigtighed er at vide, at en udvidet juice hurtigt kan påvirke din følelsesmæssige sundhed. Nogle mennesker oplever depression som deres blodsukker styrtdykker. Restriktive diæter kan faktisk føre til kronisk slankekure og endda livstruende spiseforstyrrelser. Hvis du seriøst tænker på en udvidet hurtigt enhver tid længere end en dag om måneden, vil jeg anbefale at konsultere din læge først bare for at være sikker på, at en tilstand, du måske ikke har forværres af eller en hindring for faste. Eller start med en overvåget weekend juice hurtigt på en lokal spa.Preparation. Hvis du er seriøs omkring fasten, forberede dig startende omkring fem dage før du begynder. Langsomt foretage ændringen fra fast føde til væsker ved langsomt at reducere korn, mejeriprodukter fødevarer og kød. Spis mere kogte grøntsager, salater, frugt og juice. Ved dag 3 spiser kun rå salater, frugt og juice. Ved dag 4 smalle din mad valg lidt mere ved at erstatte morgenmad med juice.Benefits. Hvis du har valgt en hurtig over 2 eller flere dage, din krop undergår forandringer. Den største ændring påvirker dit system pH balance - skifter fra surt til alkalisk, som er særlig fordelagtig, da sygdommen er mere behageligt i et surt body.Your mave kontrakter og som din fordøjelseskanalen er udrensning, vil du opleve nær mirakuløse vægttab. Men dette tab, huske, også befri din krop af vitaminer, mineraler og op til 75 gram protein om dagen. Så vær sikker på din juice opskrifter er næringsrige - jeg liste flere af de allerbedste below.Along med vægttab, forberede dig til sulten, hovedpine og uklarhed. Og du vil være tisser - i overraskende amounts.If du beslutter at faste i en længere periode, såsom fire til syv dage, gennemgår din lever ændringer så godt. Det begynder at udskille giftstoffer og kemikalier fra kroppen. Denne aktivitet kan gøre dig kvalme, træt og nervøs. Nogle personer endda rapporterer åndenød. Andre symptomer kan omfatte dårlig ånde, diarré, hud pletter, og krop odor.If du gå i gang på en hurtig på to uger eller længere, forventer et andet sæt af symptomer at dukke involverer fjernelse af blod toksiner. Eksperter hævder, at under sådanne faster udrensning af dybe væv og organer opstår resulterer i en bred vifte af følelser fra stressede og irriteret til euforisk. Mange medicinske eksperter hævder disse følelsesmæssige reaktioner har absolut intet at gøre med den renselsesproces, og er relateret til starvation.Ending Your Fast. Ligesom du forberedt dit system for faste, er du nødt til at advare din krop, at tingene snart vil vende tilbage til normal. Modstå fristelsen til at spise store mængder mad. Langsomt vende tilbage til normale spisevaner. Dette reducerer mave smerter, fordøjelsesbesvær og diarré. Ikke kun det, men det sikrer også, du ikke overbelastning dine organer, især lever, hjerte og lungs.To stimulere dit fordøjelsessystem, er det vigtigt at følge nogle få enkle regler, når du begynder at spise fast føde igen. Sid ned, mens du spiser. Dette tilskynder ordentlig fordøjelse. Spis meget små portioner, og give din mave at vænne sig til mad igen. De fleste folk, der bryder et hurtigt opdage, at det er bedst at tackle det i tre forskellige stages.Stage 1 skal vare cirka halvdelen af ​​det antal dage, du var på hurtigt. Målet er at stimulere din mave ved at spise kun bløde fødevarer med højt vandindhold, såsom lys supper, frugt smoothies, og jorden op mandler, sesam, eller solsikke seeds.When din krop er klar til at spise fast føde igen, begynder med saftpresning frugter som vandmelon, cantaloupes, appelsiner, æbler og pærer. Når du spiser disse, prøve et par tungere frugter og grøntsager såsom agurker, ferskner, abrikoser, og grønne peberfrugter. Næste - du er stadig i fase 1 - forbruge supper med grøntsager eller potatoes.Stage 2 maj vare en dag, hvis du har udført en kort hurtigt, eller op til fem dage for længere perioder ikke spiser. Genindføre din krop til tørre salater. Hvis disse sidde godt med dig, tilføje nogle dressing, men holde det simpelt. De fleste saftfremstilling eksperter foreslår topping fra salater med olivenolie og citron, avocado eller tofu. I denne fase, spiser små mængder af nødder og frø jorden i salatdressinger, juice og endda smoothies. Vær sikker på at medtage tykkere supper nu. Og tøv ikke med at øge mængden af ​​grøntsager du indtager. Flere fødevarer, du bør undgå i denne fase omfatter: korn, bønner, kød og mejeriprodukter products.Stage 3 maj vare kun en dag. Hvis du har fastet i længere perioder, såsom 10 dage kan denne fase vare så længe som fem dage. Du kan nu genindføre dampede grøntsager, bagte kartofler, og ris. Prøv at spise korn, kerner og brød. Se hvordan de sidder i din mave. Genindføre din mave til mejeriprodukter og nogle kød. Lyt omhyggeligt til, hvad din krop fortæller dig. Hvis det ikke føles helt rigtigt, at gå langsommere. Må ikke tvinge det. Undgå stegt mad, højt fedtindhold oste, produkter med tilsat sukker, og pakket og forberedt foodsJuice Opskrifter til Fasting. Opskrifterne nedenfor er specielt udviklet til at sikre, at din krop får alle de nødvendige næringsstoffer til at fungere godt, mens udrensning. Må ikke bruge en opskrift kun hellere bruge en anden hver gang du eat.To Stop Food Cravingscantaloupe uden rind1 cup strawberriesDetox Power Juice1 kile watermelonlb. rød grapesCleansing Green Juice2 æbler, skrællet, cored2 stilke celeryHandful af schweizisk chardCleansing Radise Juice1 æble, uden kernehus, peeled1 beet1 gulerod, greens fjernet peeled10 radishesJuice af 2 lemonsZest af 2 lemons1 kop danskvand (ekstraudstyr) Søde Detox Juice4 gulerødder, greens fjernet, peeled2 stilke celeryHandful parsley2 kopper spinat leavesWatermelon Detox Power Juice, 3 apples1 lime, peeled2 kopper vandmelon
Af: Jan Gilbert