Blodtryksreduktion tips tider omfatter anbefalingen om at drikke mere vand. Men autoritative hjemmesider såsom dem fra Mayo Clinic og National Heart, Lung og Blood Institute gør ingen omtale af drikkevand i deres drøftelser af livsstilsændringer er nødvendige for at behandle forhøjet blodtryk. Hvad forklarer denne uoverensstemmelse, hvor nogle artikler viser, at drikkevandet er gavnligt at sænke blodtrykket, mens andre ikke gør? En sandsynlig kilde til den idé, at drikkevand vil sænke blodtrykket synes at være den tanke, at når rigelige mængder vand forbruges, vil natrium blive skyllet ud af kroppen. Med lavere natrium i kroppen, forventes det, at blodtrykket vil falde. Efter alt, er flere klasser af vanddrivende medicin meget effektiv til at reducere blodtrykket. Disse diuretika handle for at øge tabet af natrium fra kroppen gennem en øget mængde urin forlader kroppen. Denne væske fjernelse reducerer natrium i blodet og formindsker også mængden af ​​blod. Begge faktorer fører til nedsat blodtryk. Ved første øjekast ser det ud til, at hvis medicin sænker blodtrykket ved at arbejde for at øge mængden af ​​urin og mængden af ​​natrium i at urin, og derefter drikke mere vand, bør effektive give den samme fordel. Men der er et problem med dette ræsonnement, at drikke mere vand tjener samme funktion som vanddrivende medicin. For at forstå hvorfor, er det nødvendigt at forstå, at kroppen opretholder streng kontrol over væskestand og koncentrationer af vigtige ioner såsom natrium og calcium. For optimal funktion, har kroppen udviklet en bred vifte af kontrol processer, der virker til at holde mange ioner og væskestande stabile inden for et snævert interval. Diuretika handle på dele af systemet, der styrer natriumkoncentrationer. For eksempel binder thiaziddiuretika til og inhiberer således et protein kaldet Na /Cl symporter (Na = natrium, Cl = chlorid), der virker til at styre mængden af ​​natrium, der bliver reabsorberes tilbage i blodet fra urin, der bliver genereret. Dette resultat i kroppen inddrive mindre natrium fra urinen som det dannes, efterlader mere natrium at være tabt i urinen. På denne måde diuretika ændre en reaktion fra kroppens regelsystem. I modsætning hertil har vand nogen indflydelse på de regulatoriske systemer i kroppen, så den totale mængde af natrium i urinen forbliver den samme. Vand har heller ingen indflydelse på blodvolumen. Drikke mere vand virker blot at øge mængden af ​​urin, som det organ regulerer væskeniveauer at opretholde en stabil mængde blod. Derudover samme mængde natrium (og andre ioner) i et større volumen fører til urinen er mere fortyndet. Overveje farven på urinen forlader kroppen. Hvis kroppen ikke har indtaget meget væske, eller hvis kroppen har gjort en masse svedtendens, der vil en lille mængde lys gul urin, med farven skyldes urobilin. Men hvis kroppen er godt hydreret, der er en større mængde af bleg farvet urin. Natrium virker på samme måde som farveintensiteten af ​​urin. For en sund person, betyder et større volumen af ​​urin på grund af øget væskeindtag en lavere koncentration af natrium i urinen. Som en generel regel, er at øge mængden af ​​vandforbruget ikke sænke blodets natrium niveauer, så ingen blodtryksreduktion kan forventes. Faktisk faktisk drikkevand forårsager en meget kort sigt stigning i blodtrykket hos nogle mennesker, især de mennesker med bestemte typer af meget lavt blodtryk. Denne stigning er kun midlertidig, og har ingen langsigtet virkning på blodtrykket. Ordentlig hydrering er godt for den generelle sundhed, men stigende hydrering i håb om at sænke blodtrykket har ingen benefit.There er mange fordele, du kan nyde fra at drikke masser af vand dagligt. Hvis du er en fitness-entusiast, er det endnu mere vigtigt, at du drikke masser af vand for at holde din krop hydrated.If du træne i gymnastiksalen regelmæssigt, bortset fra at drikke vand, er du nødt til at forbruge en afbalanceret kost. Men hvordan kan vi vide, når vi spiser en balanceret måltid
Af: Steven Frosten