Hvis du har valgt at læse denne artikel, så er du sandsynligvis klar at kolesterol er noget, der kan påvirke dit helbred på en negativ måde. En kolesterol problem er ikke som at få influenza eller Poison Ivy, et sundhedsproblem, som du er meget opmærksomme på. Med dem, føler du enten dårligt, køre en feber eller har en irritation kan du ikke ignore.Cholesterol er en lusket problem, som kryber op på dig langsomt, og derefter støt får styr på din krop uden at give nogen advarsel om, at du ville have tendens til at bemærke. Det er indtil du en dag får en rutinemæssig helbredsundersøgelse eller måske se din læge af anden årsag resulterer i en blodprøve. Så sandheden kommer ud. Lægen vil informere dig om, at dit blod viser en højere end normalt niveau af LDL (dårlig kolesterol) sammen med en lavere end normalt niveau af HDL (gode kolesterol). Lægen kan ikke ignorere denne unormale tilstand og vil give dig nogle råd og anbefale, at du tager en form for indsats for at genskabe dit kolesteroltal til en sund balance. På toppen af ​​listen over anbefalede foranstaltninger vil være at begynde at være opmærksom på, hvilke typer af mad, du spiser. I et ord,. Kost At skræmmende og uglesete fire brev ord, der ofte bringer på reaktioner som snyde, sneak, bare en lille smule, vil ikke ondt, og fantasier af sydende bøf med cremet milkshakes. Sikker på, du har brug for at ændre dine spisevaner nogle. Men hvis du tænker på kost som en sjov måde at eksperimentere med nye fødevarer og opskrifter i stedet for at blive dømt til et liv i intetsigende usmageligt "god for dig 'fødevarer, så du kan finde det mere tolerable.The krop naturligt producerer kolesterol ved leveren når du bliver bedt af høje niveauer af sukker og kulhydrater. Kolesterol er faktisk en nødvendig stof, der har mange funktioner i din krop. Kolesterol hjælper kroppen i at producere hormoner, opretholde sunde celler og producerer galde, der understøtter fordøjelsen af ​​fat.It er vigtigt at den rigtige kost består af fødevarer, der giver gode kolesterol i tillæg til undgå fødevarer, der løfter det dårlige kolesterol. Begge typer af kolesterol har funktioner i kroppens stofskifte. Den rigtige kost bør omfatte fødevarer, der opretholder en balance mellem både LDL og HDL-kolesterol. For at måle effektiviteten af ​​din kost, vil periodiske blodprøver være nødvendige for at bestemme mængden af ​​den samlede kolesterol samt koncentrationerne af LDL og HDL.The rigtige kost vil kræve et skift fra convenience fødevarer til naturlige fødevarer. For eksempel er nogle af de værste fødevarer, dem, der indeholder mættet fedt, noget der er i mange typer af 'fastfood' måltider. Denne diæt skal undgå mad, der er kogt ved at være dybt stegt eller bagt i olie. Hemmeligheden er, at bedst er frisk. Medtag frisk frugt, grøntsager, korn og nødder i din kost. Ingen af ​​disse vil bidrage meget eventuelle kolesterol til din body.Another vigtig overvejelse for den rigtige kost er ved stil madlavning i dit køkken. Nogle traditionelle metoder til fremstilling af sunde fødevarer vil tilføje for meget salt, smør og mættede olier, der vil modvirke de gode egenskaber af fødevarer. Sund madlavning vil omfatte hjælp umættede olier sammen med dampende og kogende i stedet for stegning. Der er flere fødevarer, der synes at have meget høje anti-kolesterol egenskaber. Blandt disse er avocado, mandler, havre og hvidløg. På den anden side er der fødevarer, der er fyldt med kolesterol. Disse typer af fødevarer skal undgås, og kun spist på lejlighed, hvis nogensinde. Eksempler på fødevarer for at undgå er animalske produkter såsom fuldfed mælk, æggeblommer, indmad (lever eller nyrer) langs med forarbejdede fødevarer såsom hotdogs, salami, pølser og bologna.So hvad er fordelen ved at give op eller i det mindste skære vej tilbage på alt dette god vinsmagning fastfood du måske spørge? Bonussen er en længere sundere liv med en meget lavere risiko for hjertesygdomme. Ikke en dårlig tradeoff, ville du ikke sige
Af: Rhea Hamilton