Her er nyheden om, at ingen ønsker at høre. En sund kost generelt ikke omfatte alle de godbidder, som du og jeg synes er velsmagende. I dag i Amerika på grund af liv på farten og travle livsstil er alt for mange af os spiser på flugt for at spare tid. I Amerika er der over tredive tusinde fastfood virksomheder serverer op fødevarer med højt Transfedtsyrer, som er en stor bidragyder til fedme og højt kolesterol. Hvad er en person at gøre? Begynd en ny middag regimenDuring dagen med ovennævnte ultra travle hverdag, er det svært at kontrollere, hvad familien bruger på flugt. En ting du kan påvirke, er den store måltid på dagen, og det er middag. Det er en trist kliché, som kun de ting, der er ikke godt for os smager godt. En anden populær idé, især i den mandlige befolkning er, at sunde kostvaner normalt udfylder ikke. I virkeligheden er der mange typer af sunde måltider, der vil holde sig til dine ribben og samtidig hjælpe til at sænke dårlige kolesterol. Ofte forskellen kan findes i, hvordan vi tilberede måltidet samt ingredients.Two hjertelig og sunde MealsHelping at sænke dårlige kolesterol kan være et snuptag ved at bestemme de øvrige indholdsstoffer i din næste gryderet. Næste gang du ønsker at prøve en gryderet, prøv at erstatte sovsen og oksekød med bidder af hvid fisk og hvidløg baseret kylling bouillon. Brug bidder af mild hvid fisk vil gøre et godt måltid endnu bedre for dit hjerte. Tilføj dine gulerødder, tomater, kartofler og løg til mix, mens herunder kylling bouillon med nogle ekstra hvidløg for krydderier, og du ophæve behovet for salt. Nogle peber tilsættes, vil tilføje et spark så godt. Hvad vil du finde er en lækker erstatning for oksekød, der er højt indhold af omega 3 og vil fylde samtidig medvirke til at sænke dårlige kolesterol. Hvis du er en, der kan lide lidt af den krydrede, smide nogle hakkede røde peberfrugter. Bouillonen tjener som en erstatning for noget cremet baserede sauce. Vores andet middag opskrift til at hjælpe lavere dårlige kolesterol er ingen anden end en tossed kylling salat uden kylling. For en ændring tilføjer seared hvide fisk bidder. Fisken højt indhold af omega 3 vil gøre underværker for lavere dårlige kolesterol. Tilføj hakket Princeton, tomat, hakkede gulerødder, selleri og hvis du vil virkelig gå vilde nogle champignon i skiver kogt i margarine vers smør. Toss dette med din foretrukne type salat og tilføje dine foretrukne dressing, fedt fri selvfølgelig, vil du have sat en sund, påfyldning og lækker middag, der vil gå en lang vej at sænke dit dårlige kolesterol, mens belønne dig appetit så godt som du hjerte!. Også overveje at tilføje varmede klid muffins på siden med blandede frugt til dessert, og du vil være helten af ​​familien! ConclusionProviding en påfyldning måltid til din familie betyder ikke, det kan ikke være sundt så godt. Tværtimod, to eller tre af disse sunde måltider, hvis du gør det til et mål at levere per uge, du vil gå en lang vej mod at sænke dit dårlige kolesterol og modvirke alle de mindre hjerte sunde ting, der forbruges i løbet af dagen.
Af: James Clifford