The World Health Organization anbefaler, at alle får mindst 3-5 portioner frugt og grønt hver dag. Desværre mindre end 33% af amerikanerne er knap nok at få to portioner frugt hver dag En fantastisk måde at tilføje mere frugt til din kost er at begynde at saftpresning them.Juicing frugt er en mekanisk proces, hvor frugten er knust og presset af hånden eller med en maskine. Denne proces svarer til, hvad der sker, når du tygger frugten i munden, men uden alle kæben ache. Det betyder ikke noget, at meget hvilken proces din juicer bruger, slutresultatet er en saft, der indeholder mange af de nærende stoffer fra fruit.Good frugter at bruge i en saftpresser er dem med bløde kød som æbler, pærer og meloner . Disse frugter er for det meste vand, så de arbejder virkelig godt som en base ingrediens. Med de fleste saftpressere du måske nødt til kerne, skræl og skæres frugterne i mindre stykker. Størrelsen af ​​brik afhænger af, hvor stor den mundingsåbning din juicer er, og hvis det er helt behandler hvert stykke. Der er ingen skade at sætte et stykke gennem juicer et par gange, det er bare rodet og langsom. Jo bedre saftpressere kan tage hele frugter, herunder frø og skaller, som virkelig kan reducere mængden af ​​prep arbejde, du har brug for at do.When saftpresning citrus frugt som citroner, limefrugter, grapefrugter og appelsiner den ydre skræl skal fjernes. Ikke alene er de skræl hårde og bitre, men nogle af dem indeholder stoffer, der kan skade din eller forhindre kroppen i at optage de andre næringsstoffer i frugt. Du vil også nødt til at være forsigtig med citrusfrugter, fordi de har en masse af citronsyre i dem. Citronsyre er det, der gør dig rynke og giver frugten det bid. For meget citronsyre kan forstyrre din mave og forårsage andre gastronomiske problemer. Jeg fandt, at jeg kan have en mellemstor appelsin om dagen uden problemer, men du bliver nødt til at eksperimentere med, hvad du kan tåle. Hvis du ønsker at være på den sikre side, men stadig få alle de C-vitamin i citrusfrugter kan du bare tilføje en lille, men af ​​præ-made juice hver dag. Enten brug butikken købte juice eller køre et par frugter af sig selv gennem juicer og gemme den rene saft i køleskabet. Derefter kan du styre, hvor meget der er tilføjet til din daglige saftpresser, bør et par spiseskefulde være plenty.There er en masse andre varianter du kan tilføje ved at inkludere frugter som bær, kiwi, eller vindruer. Blot se, at de små bær ikke bliver fanget i de mekaniske dele af juicer og ikke få helt Juiced. Et tip er at køre et æble eller stor frugt efter du gør dine bær så store frugter slår de mindre frugt løs
Af:. Jeanette Hauck