Vitamin A blev først opdaget tilbage i 1912, af en polsk biokemiker navngivne Casimir Funk. Han kom op med ordet vitamin, som senere blev givet navnet vitamin. Funk var den første til at opdage vitaminer, som vi kender dem i dag, selv om vitamin A var faktisk den første opdagede, derfor bogstavet "A" i titlen på vitamin.You kan finde A-vitamin i naturlige fødevarer som appelsiner og gule frugter . Det kan også findes i grøntsager samt, såsom spinat og fedtstoffer. Når der findes i grøntsager, vitamin A er vandopløseligt, kommer i form af beta-caroten. Den beta-caroten form af vitamin A kan fjernes fra kroppen via naturlige processer, hvilket gør det en glimrende måde at få vitamin A.Vitamin A er påkrævet af kroppen på en hver dag basis for at opretholde en sund hud og holde dit syn på sporet. Der er mange mennesker, der siger, at gulerødder giver nok vitamin A til at forhindre dig i at få natteblindhed. Faktum er, gamle egyptiske læger ordineret leveren i deres tid, som de sagde indeholdt nok vitamin A til at bekæmpe natteblindhed. Vitamin A er også kendt som en antioxidant, hvilket gør det ideelt at forebygge kræft og anti aging. Sammen med disse fordele, det også hjælper med dit immunsystem som well.To få den rette absorption af vitamin A, skal du nødt til at forbruge fedt. De af jer, der tilfældigvis er på en fedtfattig eller begrænset diæt, kan simpelthen ikke få de rigtige mængder af vitamin A fra dine kosttilskud, som du måske tror. For at få en korrekt optagelse af vitamin A i din kost, vil du nødt til at forbruge et tilstrækkeligt højt niveau af protein. Protein kombinerer med vitamin A for at gøre det stærkere, og hjælpe det bevæger sig gennem din body.On en normal dag, skal du være tidskrævende omkring 5.000 internationale enheder (IE) af vitamin A. Afhængigt dit helbred og din alder, kan du blive nødt til at forbruge mere eller mindre. Den sikreste form for vitamin A er beta-caroten som nævnt ovenfor, og den kan tages i meget større doser. Ligegyldigt hvilken alder du er, kan du føle dig sikker at indtage store mængder af A-vitamin i form af beta carotene.If du ikke spiser nok A-vitamin i din kost, vil du ende op med en mangel. En mangel er aldrig en god ting, da det normalt resulterer i hudproblemer, øgede infektioner, og endda nat blindhed samt. En forlænget mangel på vitamin A kan sætte dig på en risiko for kræft så godt, og du vil også gå glip af eventuelle virkninger af anti aging, at vitamin måtte have. Selv om du skal begynde at tage det samme, hvis du har en mangel, vil virkningerne ikke være det samme, som de ville være, hvis du opholdt dig ajour med den rigtige mængde på daglig basis.On den anden side, hvis du får for meget A-vitamin, vil du sætte dig selv i risiko for smerter i leddene, mave, og dine knogler. Selvom for meget eller ikke nok kan give dig alvorlige bivirkninger, bør du altid får den rigtige mængde i din kost. A-vitamin er meget vigtig, og bør altid indgå i din kost. Du kan finde den i mange fødevarer, eller tage kosttilskud, der omfatter godt tiltrængt vitamin. Hvis du kommer til at tage kosttilskud, bør du sørge for, at de giver de rigtige mængder - uden bivirkninger
Af:. Vitamin Expert