1.. Først mineralet opretholder normal muskel og nerve funktioner. Desuden regulerer hjerterytmen, støtter knoglerne, og hjælper med til at holde blodsukkeret under control.2. Den 4. mest rigelige mineral i den menneskelige krop er magnesium, med 50% i den skeletstruktur og resten i kød og væv. Magnesium er en spiller med mange hatte, og først og fremmest det giver fortsat vedligeholdelse på nerver og muskler, og fungerer som metronomen til rytmen af ​​dit hjerte. Og så vidt kost smarte går, det hjælper med at kontrollere blodsukkeret og blod pressure.3. Hvis det ikke var nok, Magnesium spiller en birolle i driften af ​​immunsystemet, og dens tilstedeværelse er nødvendig med 300 biokemiske funktioner i kroppen, herunder energi metabolisme og protein amalgamation.4. Mest indtages gennem maven og udskilles i urinen, Magnesium opbygge kan være farlige, når udskillelsen er svækket gennem nyreskader og den Lidende vil opleve smerten ved toxicity.Sources af magnesium 5.. Magnesium er normalt findes i spinat eller nogen grøn-bladgrøntsager - det er til stede i planten klorofyl, som er rig på magnesium. Også bønner, frø, nødder, brune ris og fuldkornsprodukter, kaffe, te, kakao, sojamel, sojamælk og tofu ostemasse. Det ser ud til, at indtagelse af magnesium i den vestlige verden er blevet mindre gennem årene måske på grund af indførelsen af ​​moderne gødning, der ikke indeholder magnesium.6. Sundhedsbevidste individer tendens til at tage Magnesium Oxide som et supplement, som regel som en del af et vitamin regime, og det er generelt vanskeligt at overdosere på grund af sin let udvisning gennem nyrerne. Dog kan alle med nyreproblemer oplever en overdosis på supplement, mens alkoholikere kan drage fordel af tilskud som deres vane kan overlade dem til en alvorlig mangel. Lave niveauer af magnesium er blevet holdt ansvarlig for diabetes, astma og knogleskørhed, der beviser værdien af ​​sin tilstedeværelse i vores kroppe,. At 24 gram, der leverer alle de 300 funktioner • Hjælper os til at absorbere Calcium • Hjælper vagt over immundefekt • Basic til det liv, kemikalier 7.. Vandet i hanen kan indeholde Magnesium og jo hårdere vandet jo mere vil du finde per liter. Det daglige behov anbefales af den sagkyndiges øges med en persons alder, og højere doser for moms-til-be.Although Magnesiummangel er ikke et godt omdiskuteret emne i den vestlige verden, er det sandsynligt, at mange ældre borgere forbruger mindre end er tilstrækkelig for deres gode helbred, og dette formentlig gælder i hele verden. De ældre ikke absorberer magnesium så effektivt som den yngre generation og deres urin udskillelse er meget højere førende til en mangel på mineralet. Så sørg for alle ældre personer i din familie er klar over betydningen af ​​Magnesium
Af:. Sheila Griffin