Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og hvad en bedre måde at få dine næringsstoffer end gennem et hjerte sund skål havregryn. Bare en halv kop havregryn tilbyder fem gram hjerte sundt fiber, og kun 130 calories.Oatmeal er almindeligt kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Havregryn varierer i form af grove havregryn, skære havre, knust og valset formular. Jeg selv kan lide at spise havregryn hver morgen med en simpel fremstilling af blande den med varme vandet.dybets fordele havregryn skyldes det faktum, at det er lavet af havre og havre er en god kilde til både opløselige og uopløselige fibre. Fiber er ufordøjelig bestanddel af korn fødevarer, frugt og grøntsager. Ikke-fordøjelige midler fordøjelsessystemet enzymer i maven og tyktarm vil ikke bryde det down.Eating havre til morgenmad vil give dig en god kilde til vitamin E og andre mineraler. Bortset fra det, er det også en god kilde til protein. Hvis du ønsker at energi, starte din dag lige ved at spise havregryn til at holde dig going.You kan få mange fordele og den vigtigste af dem er, at de hjælper med vægttab. Mange mennesker har sprunget over den kødfulde morgenmad og snacks, som de var tidskrævende tidligere og har skiftet til beta-glucaner oats.It har også anti-oxidanter, der bekæmper kræft og andre frygtede diseases.Intake fiber er afgørende for at opnå en afbalanceret kost. Fiber hjælper med at fjerne de frie radikaler i kroppen. Bortset fra det, fiber hjælper også i fordøjelsesprocessen. Det bogstaveligt børster fordøjelseskanalen at fjerne giftstoffer, der sad fast i tarmkanalen. Desuden hjælper det at fjerne dårlige kolesterol i body.Atop af dets appetit kontrollerende egenskaber, havregryn (sammen med andre korn såsom: hel hvede, byg, rug, hirse, brune ris og vilde ris) kan medvirke til at reducere risikoen af diabetes. Og som mange af os ved, diabetes er en vigtig faktor for hjerte disease.There er mange fordele ved at spise havregryn, og det er den nemmeste og billigste metode til at forbruge havregryn. Havre er også fodres til dyr som heste, katte og hunde til at holde sunde og active.Insoluble fibre kan være meget gavnligt for nogen, der lider af forstoppelse. De indeholder næringsstoffer såsom lignin og cellulose. Disse kan støtte i fordøjelsesprocessen ved at blødgøre afføringen og gør det muligt at passere through.The sjovt hinanden om havregryn er, hvordan du kan blande det op. I sig selv kan det smage temmelig intetsigende, men du kan tilføje alle mulige ekstra ingredienser til at pifte det op og gøre det smager fantastisk. Min favorit kombination er revet kokosnød, chokolade, chips og kanel. Nødder og rosiner fungerer rigtig godt også. Bare eksperimentere og se hvad du kan komme op with.If plain havregryn virker for kedeligt, så kan du altid tilføje frugt til det. Tilføjelse jordbær eller blåbær til din havregryn er ikke kun lækre, men du er også nyder godt af de næringsstoffer i frugt. I stedet for at tilsætte vand til dine havre, du kan tilføje mælk som fedtfattig mælk er en god kilde til calcium
Af:. Prenoy Yonerp