Hvad kommer først i tankerne, når vi surfer på ordet "Ernæring", dette er virkelig er dybest set en procedure for at tage i og beskæftiger i forskellige fødevarer materiale til at skabe din krop sundere. Ernæring er virkelig en tre dele proces, der forekommer at levere forskellige og vigtige næringsstoffer til forskellige celler fra kroppen til at gøre deres regelmæssige funktion. Inde i en første en del af Nutrition måltider er taget op i en form for flydende eller fast, nu inde i en anden del af Nutrition, kroppen metabolizes mad eller drikke i mindre dele for at få energi til forskellige funktioner i kroppen, og også til at bygge væv i en begyndelsen af ​​tredje fase af Nutrition, opløses de næringsstoffer i blod og cirkulerer i blodbanen rundt i kroppen, hvor disse næringsstoffer partikler bruges som fuel.For en ordentlig ernæringsrigtig kost en person har til at spise mad nok til energistofskiftet, kosten der er taget op gennem kroppen skal indeholde den pragtfulde kilde til calcium, og en glimrende kilde til fiber uden kunstige farve eller medtaget varianter. Grøntsager og frugt ville være den mest fantabulous kilden indeholder lavt antal kalorier pakket med masser af mineraler, vitaminer, fibre, antioxidanter og fytokemikalier. Med hjælp fra nye forskningsetik om ernæring, er ernæring baseret på fem forskellige fødevarer familier, der omfatter: 1. Kornprodukter og kornsorter som hvede og barley.2. Grøntsager og fruit.3. Mejeriprodukter som ost, mælk og butter.4. Højt proteinindhold kost fødevarer som fisk, æg og meat.5. Olie beriget med vitaminer og fats.An ideelle kost Ernæring er i stand til at gøre generere ATP (adenosin tri-fosfat), en form for energi udnyttes af kroppen for dens funktion. ATP er produceret, bliver et slutprodukt ved metaboliske forskellige næringsstoffer elementer som høj carb-food og protein, der indeholder mad. Fødevarer, der oftest indeholder proteiner er nødvendige for et godt helbred. Proteinholdige fødevarer materialer som ærter og bønner ville være den billige kilde vinde Nutrition. Især kan smør også være den store kilde til proteiner og fedt således, kan små mængder af denne mad bringe energi niveau højere. Der er nogle af mineralerne vil også være nødvendigt for den daglige ernæring kost som calcium, der er en knogle konstruere materiale samt den første mineral kræves af vores body.Vegetables og frugter er vigtig kilde til vitaminer og mineraler, fordi de indeholder meget lavt antal af fedt og kalorier. Et par af de grøntsager kan indeholde et ekstra mængde sukker som gulerod, nok det vigtigste grøntsag der er fyldt med næringsstoffer som vit en der er godt for svage syn mennesker. Frugt og frugtsaft ville være den vigtigste levering for at erhverve vand inde i en stor mængde. Frugt og grøntsager, altid placeret i en nederst på listen for at erhverve energi, i en lav mængde, og det betyder, at du bliver nødt til at forbruge en masse, for at fuldføre behovet for næringsstoffer i kroppen. Frugt og grøntsager udgør den største familien til en god ernæring kost
Af:. Ovide Jean