De bedste kostvaner, lavere kolesterol er almindeligt lavt indhold af mættet fedt, for startere. Når du er forpligtet til at tabe sig, vil en effektiv vægttab kost få dig til at spise fødevarer, der hjælper lavere kolesterol som standard. Hvis dette allerede sker for dig, great! Tillykke! Nu er du måske på udkig efter måder at fremskynde indsatsen for at sænke dit kolesteroltal. Nå, den følgende liste er you.I stærkt anbefale dog, at de tillæg, der er anført her, ikke betragtes som en erstatning for kosten eller andre ændringer, det er derfor de kaldes "kosttilskud". Så skal du overveje denne oplysninger om, hvad det er, supplerer en løbende kolesterol reduktion program, som du allerede gør. Med det af vejen, er her nogle spændende supplement information sat ud af en meget pålidelig kilde: The Mayo Clinic. De har opført ti naturlige stoffer, du kan spise, at "kan" lavere kolesterol. Undersøgelserne for disse naturlige kosttilskud er meget plettet, fordi medicinalfirmaerne ikke kan tage patent på et naturligt forekommende stof. Så gør Mayo Clinic ikke sige disse stoffer virker utvetydigt, sandsynligvis på grund af manglende god videnskabelig forskning. Der er nok beviser dog for dem at sige de "kan" arbejde. Og bliver naturlige stoffer, du kan købe dem og prøve dem på for størrelse og dommer i overensstemmelse hermed. Disse tillæg er formentlig anderledes end dem, du har hørt om, ligesom fiskeolie. Jeg kiggede rundt for samstemmende beviser for, at disse er lovlige kolesterolsænkende kosttilskud, og der er masser af dokumentation på hver enkelt. Her er de: 1.. Koglen ekstrakt - Denne naturlige retsmiddel "kan" reducere dårlige kolesterol (LDLs) og har vist sig at hjælpe med at forebygge hjertesygdomme og åreforkalkning. Det har vist sig at være gavnlig for leveren ved naturligt afgiftende blodet, beskytte leveren. 2.. Byg - Tilsyneladende byg, samt fuldkorn og havre, bør føjes til din middag eller morgenmad bordet. Det kunne sænke dit kolesterol med 10-15%. 3.. Beta-sitosterol - er en plante-baseret stof. Det er oftest findes i nødder, frø, nogle frugter og grøntsager. Det kan forbedre en lang liste af trængsler, herunder hjertesygdomme og forhøjet kolesterol. 4.. Blond psyllium - vist sig effektiv til at sænke kolesteroltallet, men data er sparsom. Det er i uopløselige fibre kategori og sænker kolesterol ved at absorbere ldls før de når bloodstream.5. Fiskeolie - Det er godt kendt nu, at omega-3 fedtsyrer findes i fiskeolie er en effektiv kolesterolsænkende stof, der også sænker triglycerides.6. Knust hørfrø - Rig på omega 3 fedtsyre, en velkendt reducering af LDL-kolesterol. God på korn og i din smoothie. Den indeholder også fibre. Denne kombination af komponenter er effektive til at sænke LDLs. Forventer, at dette tillæg til at sænke dit LDL-kolesterol med mindst 14% 7. Hvidløgsekstrakt - Dette har den virkning at sænke din risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde ved udtynding blodet, men også sænker total kolesterol, LDL kolesterol og triglycerides.8. Green Tea Extract - Camellia sinesis, besidder stærke anti-oxidanter er kendt som polyfenoler. Ud over at drikke te selv er ekstraktet blevet vist at hæve HDLs i dyr og mennesker, samtidig sænke den samlede kolesterol og triglycerider. 9.. Oat Bran - Reducerer LDL-kolesterol med absorption som kostfibre, som gør hele hvede og barley.10. Sitostanolbehandlede - Ligesom Beta-sitosterol (se nr. 3), dette er en plante-baseret produkt. Du kan finde denne ingrediens i Benecol margarine, samt visse salatdressinger. FDA har godkendt dette og beslægtede plantearter kemikalier (stanolesterne) for at gøre krav på sin kolesterolsænkende effekt
Af:. Marc Preston