En sund kost er kun en del af vejen til at opnå resultater på ethvert vægttab kost plan. Motion er afgørende for sundt vægttab og til at opretholde en sund krop. Den absolut bedste tidspunkt at begynde at få motion er nu. Uanset hvad undskyldninger, du tror, ​​du har, vil du altid have mere. Disse 5 motion tips, sammen med en sund kost, vil hjælpe dig med at opnå langsigtet sund vægt loss.1 - Start smallDon't starte din øvelse plan med det mål at løbe en maraton. Ligesom med en sund kost, vil din krop tage lidt tid at vænne sig til at udøve. Pick en aktivitet, som du realistisk kan gøre for mindst 30 minutter, og mindst 3 dage om week.This kunne vandreture, cykling, svømning, rulleskøjteløb eller noget, der får dit hjerte til at pumpe. Derfra kan du øge varighed, hyppighed og intensity.2 - indarbejde motion i den daglige lifeThere er mange måder, du kan være mere aktive i løbet af dagen. Tag trappen i stedet for rulletrappen eller elevatoren (endda et par flyvninger, hvis du er på 20. etage), og gå eller cykle til købmanden i stedet for driving.Go en tur på din frokostpause, komme op fra dit skrivebord at stille et spørgsmål i stedet for at e-maile (dette kan også spare tid!) og bruge en stabilitet bold til en stol. Vær kreativ og gøre din sunde kost kostplan mere effective.3 - Medtag styrke trainingAlthough aerob motion er godt for hjerte-kar-sundhed, styrketræning er lige så vigtigt for sundt vægttab. Det brænder kalorier, mens du arbejder, og holder gå bagefter, da dine muskler fange up.As du opbygge muskler dit stofskifte stiger, hvilket giver dig sund kost resultater faster.4 - Planlæg det regularlyOne af de største årsager folk giver for ikke at udøve regelmæssigt er, at de ikke har tid. Fjerne denne undskyldning ved at planlægge din motion ind i din dag på en regelmæssig basis. Hvis du gør dette for en måned, vil det blive en vane. Motion er bestemt ikke spildt tid. Det er tid, når du kommer til at fokusere på dig selv, som er temmelig sjældne disse days.It er meget bedre at holde din opmærksomhed på din formular og presser dig selv, men hvis du føler behov for at multitaske, kan du bruge tiden til at tænke over din sunde kost mål, lytte til en lydbog, eller se et TV-show. Sætte dine yndlingssange på din iPod kan virkelig hjælpe dig med at få igennem en rask gåtur eller jog.5 - Team upExercising alene er ikke alt for sjovt, så få en ven (eller to eller tre!) For at være din træning kammerat. Gå ture, løbeture eller cykelture sammen, deltage i den samme gym og gå til fitness klasser sammen. Det er også stor motivation, når du kan dele resultaterne af din sunde kost planer together.Sports er en fantastisk måde at få motion uden at det at føle sig som en akkord. Tilmeld din byens rekreative fodbold, volleyball eller badminton liga. De har ofte et stort udvalg af sportsmuligheder, så tjek din lokale programguide for at se, der interesserer dig
Af:. Heather Nauta