Hvis en sund kost plan synes umuligt for dig, er du nødt til at læse disse 3 tips og slå dine tanker omkring. Sund vægttab er et resultat af et bevidst valg at gøre at spise en afbalanceret kost en prioritet. Det er ikke kompliceret, men det kan være difficult.1 - Viden PowerLearning så meget som du overhovedet kan om, hvorfor sunde fødevarer er så godt for du kan hjælpe med at motivere dig til at spise dem oftere, og din sunde kostvaner planen bare bliver en vane . Start med de sunde fødevarer at spise som du vil, og lære om alle deres fantastiske benefits.Apples, for eksempel, synes måske temmelig almindelige med det blotte øje, men et medium æble giver dig 14% af dit daglige indtag af vitamin C. Om 85% af deres vægt er vand, som bidrager til dit daglige væskeindtag. Væsker, sammen med fiber, der er rigeligt i æbler, hjælpe med at opretholde en sund kolon og skaffer din krop af toksiner og affald i din system.A sund og effektiv kolon er afgørende for sundt vægttab. De er lav i kalorier og fedt, så de gør en god snack til at fylde dig op uden at smide væk din sunde kost. De har også phytosteroler, som har vist sig (i kombination med andre sunde kost vaner) for at reducere risikoen for hjerte disease.Apples er blot begyndelsen - friske frugter og grøntsager er de bedste ting, du kan føje til dit sunde kostvaner program, for begge ekstraordinære sundhed og vægt loss.You behøver ikke at følge en streng vegetarisk kost plan eller vegansk kost plan, men hvis du starter med at gøre det bare en del af tiden, vil du naturligvis indarbejde mere frugt og vegetables.2 - Healthy Snack valg og Måltid PlansHaving et par snacks i løbet af dagen er en hjælpsom måde at opretholde energi-niveauer og mindske chancerne for, at du vil spise for meget på mel-tid. Men hvis de ikke er ordentligt planlagt, kan snacks let føre til usunde valg og tilføje en masse kalorier til dit daglige indtag uden at indse det.For eksempel 100g af glatte tortilla chips tilføjer næsten 500 kalorier, og 100 g mælkechokolade tilføjer næsten 550 kalorier. Begge disse også bringe usunde fedtstoffer, salt, konserveringsmidler og andre skadelige ingredienser til din body.If du gør dig selv betydelige måltider til morgenmad, frokost og middag, bør du finde det lettere at modstå fristelsen til en hurtig behandling. Hvis du holder dig til en sund kost plan med en snack som et æble med en spiseskefuld af jordnøddesmør, er det en mere rimelig 200 kalorier og tilføjer værdifulde næringsstoffer til din body.3 - Opret en Game plana masse af de pinsler, at resultaterne fra kosten planer er den tid tænker godbidder, som du ikke kan have, og hvorvidt du kan tage resten af ​​ugen eller måneden uden snyd. Hvis du går ind i din sund kost plan med nogle simple regler eller mål at eliminere tid besat af hvorvidt man skal have en godbid eller ej, vil du være fri til at fokusere på de positive aspekter af, hvad en sund kost kost plan kan gøre for dig. For eksempel, snarere end at eliminere alle behandler for en måned grænse behandler til weekenden. Denne måde vil du være i stand vedligeholde din sund kost plan gennem ugen, når du er mere tilbøjelige til at spise for følelsesmæssige årsager, uden at henfalde. Når du har en godbid, gør det selv ved hjælp af sunde ingredienser. Når du er involveret i processen med skabelse, kan det hjælpe dig værdsætter det mere, men hvis du virkelig hader at lave mad kan du finde sunde valg i store.A sund kost plan kan blive en del af dit liv, hvis du nærmer dig det med en positive udsigter. Det tager kun 21 dage til at lave en ny vane, og en sund kost kan være den vigtigste vane du oprette
Af:. Heather Nauta