Det er altid sværere at komme ud af sengen om morgenen, når det er mørkt ud. For dem af os på den nordlige halvkugle, indebærer vinter senere solopgange. Jeg normalt få op og gå til en løbetur første ting, som en af ​​mine naturlige energi boostere for dagen. Jeg kan ikke lide jogging i mørke for meget selv, så jeg har gjort nogle yoga inside.Phil og jeg lige flyttet til Ottawa i denne uge, og jeg er helt vild, fordi vi lever 2 blokke fra Rideau Canal, som er en 7 km skøjtebane om vinteren. Så de sidste par morgener jeg har været at få min frisk luft, mens jeg suser langs den ice.I virkelig mærke en forskel, når jeg ikke får motion og /eller frisk luft i morgen. Jeg føler groggy hele formiddagen, men jeg kan snap ud af det, hvis jeg bevidst forsøger at energize selv. Hvis du føler dig træg eller lav-energi, så tjek min serie af 7 lektioner for nogle virkelig nyttige tips om naturlig energi boosters.One af disse tips er at se på magnesiummangel. De fleste mennesker tænker på B-vitaminer til energi, og de er vigtige, men magnesium er en anden vigtig næringsstof i at konvertere kulhydrater til energi. Hvis du er lav på magnesium, kan du føler drænet for energy.An interessant punkt at bemærke på magnesium er, at det virker til at hjælpe calcium korrekt absorberes, og forholdet mellem calcium til magnesium er meget vigtigt. Selv hvis du får den rigtige mængde af magnesium, hvis din calcium indtag er højere end den burde være, du kunne skabe en relativ magnesium deficiency.Whole korn og mørkegrønne grøntsager er de bedste måder at få magnesium. De er store naturlige energi boostere af andre årsager også. Nødder, især cashewnødder, mandler og hasselnødder, er en god kilde til magnesium, men vær forsigtig med ikke at spise for mange, da de er også høj i kalorier og fat.If du har overskydende calcium i din kost, at løsningen er at skære ned på tingene lignende mejeriprodukter eller koncentrerede kosttilskud, samtidig med at sikre din magnesium indtag er passende. Der er et væld af andre grunde til at skære ud mejeri, men det vil være et emne for en anden dag
Af:. Heather Nauta