Følelsesmæssige spisere ikke ønsker at møde ubehageligheder i deres liv. De ønsker ikke at føle nogen negative følelser. Så de spiser for at få en behagelig distraktion fra de følelser, at dulme sig selv, eller for at gå bevidstløs, da negative følelser viser sig i deres liv. (Jeg kalder disse negative følelser "udløser", fordi de "trigger" at spise som en automatisk reaktion.) Hvor længe er du i stand til at undslippe de negative følelser? Normalt kun så længe du spiser! Så hvis du har følelser, du ønsker at flygte fra, hvor lang tid ville du have at spise? For så længe du overhovedet kan, fordi de følelser vil blive undertrykt kun, mens du spiser, og vil dukke op igen, så snart du stopper eating.So vil du begynde at spise, om du er sulten eller ej svar på din udløser. Og du vil holde spise længe forbi det punkt at være sultne, når de udløsende faktorer er til stede. Mest følelsesmæssige spise have mindst 15 forskellige udløsere, så mindst én er til stede næsten hele tiden. (Som jeg påpeger i min gratis e-bog, "Sådan Stop Emotional Eating for Good", udløser er den vigtigste kilde til følelsesmæssig spisning, men tro normalt er involveret også for de fleste mennesker. Og de overbevisninger påvirker dig hele tiden.) Når du de-tilstand spise som den betingede reaktion på udløser, vil du ikke længere automatisk ønsker at spise, når en trigger vises i dit liv. På dette tidspunkt kan du vælge andre ting at distrahere dig fra de negative følelser, og du kan finde alternative måder at håndtere med triggers.But der er en bedre måde at håndtere de negative følelser. I stedet for at lede efter en sundere måde at undertrykke dine negative følelser, hvorfor ikke bare lade dem være? Sandt nok, de ikke føler sig godt, men hvad hvis du bare tilladt jer selv at føle keder sig, ensom, stresset, angst, etc. når disse følelser opstod? Hvad hvis du står over for dine følelser i stedet for at lede efter en måde at undgå dem? Her er et forslag om, hvordan man gør det. Når du fjerner en tro vha. Lefkoe Belief Process (hvis du ikke allerede har gjort det, gå til http://recreateyourlife.com/free, hvor du kan eliminere nogle af de mest almindelige overbevisninger gratis), du går ind i en ændret bevidsthedstilstand, hvor du har stor erfaring, at du er skaberen af ​​dit liv. Du behøver ikke længere opleve dig selv som summen af ​​dine overbevisninger, du oplever dig selv som skaberen af ​​de overbevisninger, som bevidsthed. I denne tilstand er det klart, du har følelser, men du er ikke dine følelser. Du har tanker, men du er ikke dine tanker. Når du er i denne tilstand, det er nemt at skelne mellem din "selv" og dit "selv". Når du har foretaget denne sondring du er i stand til at observere dine følelser (som stadig føler sig meget real) uden at være på effekten af ​​dem, uden at blive kørt af dem.Når jeg bruge denne metode, når jeg har en forstyrret, jeg forestiller mig uden for min krop, ser på Morty og sagde til ham "Morty, er du virkelig ked af det. Jeg spekulerer på, hvad du mener, at der forårsager denne forrykket." Den blotte tale til mig selv på denne måde gør mig til at skelne mellem hvem jeg egentlig er og "Morty" der er at have de følelser. Og at gøre det væsentligt minimerer virkningen af ​​feelings.Whatever teknik, du bruger, når du har de-conditioned spise, så det er ikke længere en automatisk ubevidst reaktion på din udløser, hvis du kan tillade dig selv at opleve dine følelser ser. De kan ikke føle sig godt. Men du vil overleve dem, det lover jeg. Og vender dem er det første skridt til at komme af med dem permanent
Af:. Mrwiti