Spis Sundt kost kan virke skræmmende i starten, men du bør koncentrere sig mere om at tilføje sunde fødevarer at spise end på at undgå usunde fødevarer. Ikke blot vil dette hjælpe dig psykisk ved ikke at føle frataget, og bidrage til at fjerne trang, men også holder dig fysisk full.These er de top 5 sunde fødevarer at spise, og hvis du tror, ​​at du aldrig vil være i stand til at nyde dem, så tænk igen! Med en lille tanke, kan de gøres til lækre måltider du ikke kan få nok af. Jeg har inkluderet links til nogle af mine opskrifter på video, too.1 - Leafy GreensLettuce måske ikke ud af meget, men det er et kraftcenter af vitaminer og har næsten ingen kalorier. Sundt måltid planer normalt inddrage masser af salat, men det kan blive kedeligt. Andre måder at nyde bladgrøntsager er at puré dem i en suppe, sauce, frugt smoothie eller stege dem i en gryderet eller karry. Denne video vil hjælpe dig gøre en lækker brøndkarse suppe recipe.For lækre salater, er du nødt til at starte med en stor forbinding. Lav din egen for at undgå overskydende fedt eller salt, som stimulerer appetitten. Brug flavorful ingredienser som balsamico og hvidløg eller soja sauce og ristet sesamolie. Tilføjelse hakkede frugter eller grøntsager, eller noget varmt og kogte til din salat kan gøre det til en sjov del af din sunde kostvaner planen. Prøv kogte grøntsager, korn, bønner eller eggs.2 - Mørkegrøn VegetablesDark grønne grøntsager, som broccoli og grønkål, er pakket med vitaminer og antioxidanter, og giver dig 20-50% af deres kalorier fra protein. En sund madplan med et forhold på 15-20% protein er ideel til at opnå sund vægt loss.Lightly dampende broccoli og andre mørkegrønne grøntsager går langt i at reducere deres bitterhed, men ikke lade dem slatne og kedelige. Lær den bedste metode til dampende broccoli ved at se denne sesam dampet broccoli video. Lav en lækker orange sauce og kaste dem med mandarin stykker, eller prøv en salt Teriyaki sauce til at imødegå den lille bitterness.3 - Hele GrainsBrown ris, hele hvede, hirse og quinoa er fuldkorn. Fuldkorn er en vigtig del af sunde kostvaner planer for vægttab, fordi de giver masser af energi, vitaminer og mineraler. De absorberer vand, mens de laver mad og har masser af fiber, så de føje til din væskeindtagelse og fylde dig op med bulk temmelig easily.There er så mange lækre måder at bruge fuldkorn i sunde spisevaner kost, ligesom brune ris med tomat svampesauce eller denne fantastiske quinoa salat recipe.4 - SpicesGinger, kanel, muskatnød, gurkemeje, cayenne og andre krydderier er mere end bare en måde at gøre andre sunde fødevarer at spise mere lækker, men er sunde fødevarer selv medtage dem i en sund kost kost! Planen tilføjer værdifulde proteiner og vitaminer. De skal også bidrage til at stimulere fordøjelsen, arbejder andre fødevarer gennem dit system mere effektivt. Denne kikært opskrift bruger kanel til en lækker meal.5 - Sea VegetablesWith et lidt mere tiltalende navn end tang, hav grøntsager omfatter ting som tang, nori, wakame og hijiki. Den har været en del af et vegetariske opskrifter og vegansk kost planer for en lang tid, men de bliver mere mainstream. Alle havet grøntsager er rige på mineraler, men tang er den bedste kilde til jod derude, et mineral, der understøtter din skjoldbruskkirtel. Da skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for dit stofskifte, holde det stærke er afgørende for sunde spisevaner planer for vægt loss.An nem måde at arbejde tang i en sund kost plan er at tilføje tørret pulver til din saltbøsse. Hvis du har en kværn, kan du tilføje flager. Det er også praktisk at reducere mængden af ​​salt du eat.Healthy spise behøver ikke at være kedeligt, og bør fokusere på at øge andelen af ​​sunde fødevarer at spise. De idéer Ovenstående er blot begyndelsen - få kreative og lære at elske de fødevarer, der er den sundeste
Af: Heather Nauta
!