Eksperter siger, at der er to grundlæggende kategorier af fødevarer, der kan ses som nærende mad, som hjælper med at holde off the pounds. Hvilke er de frugter og grøntsager og næringsstoffer, der giver vores krop, at modstanden? Hvis frugter og grøntsager er de "Food Group næringsstoffer, som hjælper" keep-it-off ", gør fiber spiller i opretholdelsen af ​​super-næringsstoffer? Protein er en anden super-næringsstof. Det er blevet mere videnskabeligt accepteret, at protein kan medvirke til at reducere appetitten. Proteinet tilvejebringer også lidt modstand og kan øge stofskiftet i processen. Men det er bydende nødvendigt, at du vælger dine proteiner klogt, fordi ligesom alle andre fødevarer, hvis du spiser mere end din krop har brug, vises det i skalaen som en gevinst snarere end en loss.If du forsøger at tabe sig, spise friske fødevarer er afgørende for at planlægge for vægttab. Også spise frugt og grøntsager hjælpe hår, hud og tænder forblive attraktive og sunde. Og når man tænker over det, frugter og grøntsager er den oprindelige "gå til" mad. Det er nemt at forstå og orange, æble, banan, druer, eller hurtigt kaste sammen en lille salat grøntsager 'for at komme på arbejde. Så, når du er på udkig efter en afbalanceret og sund, pålidelig snack ikke tage flaskerne, medmindre det er almindeligt vand. Gå til mad! Mange af de kosttilskud til rådighed i dag bruger fyldstoffer og bindemidler til at holde dem sammen, og belægninger, og de samme tabletter. Det er produkter kroppen ikke har brug eller anvendelse. Nogle mennesker oplever, at de er allergiske over for farvestoffer og fyldstoffer, der anvendes i vitaminpiller. Da kroppen bruger fiber, dette binder de frugter og grøntsager. Ofte "hud" og grøntsager, herunder kartofler, er en nærende del. Desuden kan nogle vitaminer og mineraler forstyrret maven af ​​forskellige årsager, herunder kroppens særlig syre balance i maven. Så når jeg er endnu mere den næste dag. I mange tilfælde kan kombinere kosttilskud modvirke deres effektivitet og kan forårsage maveproblemer, når det kommer til smagen og lugten af ​​nogle kosttilskud. På den anden side kan en bred vifte af frugt og grøntsager øge og forbedre smagen af ​​en nærende måltid og støtte i digestion.Supplements er også vanskeligt for vores krop at nedbryde og bruge, er det vanskeligt at få det fulde slag af vitaminer og mineraler, de indeholder. Omvendt for mange forbrugere af fødevarer rige på næringsstoffer give en meget bedre metabolisk proces tilegne næringsstofferne. Vi er også ved at behandle næringsstoffer, energi, hele dagen, når vi modtager mad, i stedet for at få dem fra en "en dag"-tilgang. Al den næring, som du nogensinde får brug for er Moder Naturs skab. Grøn te, forskerne mistanke om, at catechiner (fytokemikalier nyttigt) i grøn te kan udløse vægttab ved at stimulere kroppen til at forbrænde kalorier og falde lidt kropsfedt. Så forkæl dig selv i enten en kop eller et glas ice grøn te Vegetabilsk bouillon, kan Supper bidrage til at reducere sult før måltider og øge din følelse af mæthed. Greens - At have en salat er lavt kalorieindhold - som ikke er defineret som en person, der er fyldt med croutoner, højt fedt forbindinger og ost - som et første kursus kan hjælpe dig til at føle mæt, og så kan påvirke hvor meget du spiser med dine vigtigste kursus . Nogle europæere har deres salater efter deres hovedret. Hvordan du vælger din ingredienser og dens høje fiberindhold kan være nøglen til at hjælpe dig bekæmpe trangen senere på dagen. Yoghurt kan inklusive mejeriprodukter som en del af din sunde kost fremmer vægttab indsats. Vælge en let yoghurt kan hjælpe med at bekæmpe sult på grund af sin kombination af protein og essentielle bakterier såsom acidophilus. Bælgfrugter og nødder, en fantastisk kombination af fiber og protein, bønner hjælpe du føler dig fuld længere, hvilket betyder, at de kan handle, og at bremse mellem -måltid appetit. Vand er afgørende for din krop og en stor snack, og du bør drikke i løbet af dagen omkring 3 liter eller ca 8 ounce timen. Spredning dit indtag af vand i løbet af dagen, vil have en yderst positiv effekt på din krop og nyrer. Det er en stor drink no-kalorie, og du kan få det ved at drikke usødet te, aromatiseret usødet mineralvand, regelmæssig vand med lime eller citron, eller endda i tern agurk. Ud over at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen, kan det også hjælpe du føler dig fuld. Så når sulten smerter strejke, så prøv at drikke et glas vand før snuppe en snack.High fiber, fuldkorn, fuldkorn i almindelighed bidrage til at øge fiber og ernæringsmæssige værdi af dit måltid. En af de nemmeste måder at give din kost et løft fuldkorn er at have en skål med højt fiberindhold korn højere hele korn såsom morgenmad eller snack.Many folk tror popping et multi-vitamintilskud at få næringsstoffer er lige så god som hvad ægte mad kan give De indser ikke, at det er meget bedre at få vitaminer og mineraler danner naturlige fødevarer og juice. Vores krop bruger vitaminer og mineraler, reelle fødevarer mere effektivt. Og de fleste mennesker er meget nemmere at vælge en sort, de kan lide at spise. I stedet for at forsøge at gøre plat eller krone hele spektret af vitaminer og mineraler, der normalt findes i helsekostforretninger. Og ingen af ​​os, der er nødt til at sluge en multi-vitamin eller mineral kosttilskud kan sige uden tvivl, at smagen forlader du ønsker mere
Af:. Leah R. Williams