Nødder Leder du efter en sund snack med en smule af stof? Nødder er er fantastisk måde at snack og styrke dit immunforsvar, mens du gør det. Luftvejsinfektion er rigelige i de koldere måneder og nødder vil helt sikkert hjælpe din krop med at bekæmpe dem. Vitamin E, som har egenskaber, der kæmper imod dem, infektion, er fundet i nødder som solsikkefrø og mandler. Snacking på disse eller tilføje dem til salater eller veggie retter er en glimrende måde at drage fordel af deres benefits.Smoking, og udsættelse for passiv rygning, øger ens risiko markant for at udvikle hjertesygdom. Tobaksrøg indeholder mere end 4.800 kemikalier, hvoraf mange kan skade hjerte og blodkar, der forårsager forsnævring af arterierne (åreforkalkning), hvilket fører til hjerte attack.The holdet opdaget en dosisafhængig sammenhæng mellem frugt og grønt indtag og hjertedød . Det vil sige, jo højere indtag, jo lavere risiko for hjerteanfald. Specifikt for hver betjener over to portioner om dagen, faldt risikoen for at dø af et hjerteanfald med fire procent. Folk, der gennemsnit otte eller flere portioner per dag reduceret deres risiko med 22 percent.Deprivation søvn kan resulterer i fysisk stress samt svækkelse af immunforsvaret og dermed øger dets manglende evne til at bekæmpe infektioner. Baseret på forskning, har de vist dem, der sov fem timer eller mindre en nat havde en 39 procent større risiko for at udvikle hjertesygdom. Så hvis du ikke har sovet nok for nogen begrundelse, så prøv at tage en lur i 30 minutter mindst tre gange om ugen, da det vil reducere dødeligheden for hjertesygdomme med mere end en tredjedel, som anvist af min ven, som er en læge ved profession.While på saltfattig diæt, men ikke den normale salt kost, de emner viste forbedringer i endotelfunktion. Denne diæt også ført til små reduktioner i det systoliske (øverste tal) blodtryk, selvom ingen ændring i den diastoliske (det er den nederste) number.Being sundhedsbevidste er vigtigere nu end nogensinde før. Når du forsømmer din krop ved at spise højt fedtindhold fødevarer og ikke at udøve du risikerer en hel række sundhedsmæssige spørgsmål, herunder fedme og hjertesygdomme. Mange mennesker ikke betale nogen opmærksomhed på, hvad de spiser indtil deres læge fortæller dem deres kolesteroltal er for højt. I de fleste tilfælde lægen hvis det kun er moderat høj, vil foreslå en af ​​de kost for højt kolesteroltal. Hvis det er alarmerende højt, kan medicin også blive ordineret til at sænke det quickly.H2o er, hvad vores krop har brug for. Den minimale krav til vand er otte glas i hver dag. Dette er virkelig udover juice indtag. Må ikke erstatte H2O med sodavand og alkoholiske beverages.Do ikke spise fødevarer med højt kulhydrater som ris, kartofler, brød og pasta. Gennem morgenmad, holde sig væk fra indtagelse af espresso primært fordi det indeholder koffein, som ikke er meget godt at vores hjerte
Af:. Addison adam