Den "kørende superfood" eller "udholdenhed superfood" som det er i mange tilfælde benævnt, Chia frø er de selvsamme frø, der bruges til at "vokse hår" på den berygtede chia PET. Ofte for første gang en person selv hører ordet "Chia", desværre er det er med hensyn til Chia kæledyr. Meget lidt er forstået af de sundhedsmæssige og terapeutiske fordele af chia.Chia frø aredocumented til: at levere 2x protein fleste andre frø og korn, levering 3 gange antioxidant koncentrationer af blåbær, være en rigelig forsyning af knogle bygning calcium og indeholde bor ... som kan hjælpe med absorptionen og brugen af ​​calcium, levere tredoble jern indeholdt i spinat, og give 2x mere kalium end en banan. Mere almindeligt kendt om Chia er, at det er en vidunderlig kilde til livsvigtige fedtsyrer (de 'gode' fedtstoffer). Øvrigt, herunder Chia frø i den daglige kost plan har vist sig at øge den ernæringsmæssige assimilation af alle fødevarer, herunder supplementering. Chia er blevet anvendt som en lettelse for GERD, mavesår, mavekatar, og også IBS.Potential Bivirkninger ved indtagelse af ChiaAlthough det undertiden anbefales at spise disse frø på grund af den brede vifte af sundhedsmæssige fordele, der er blevet observeret, er der stadig ikke en stor beskæftige kendt for at komme til en vurdering, om nogen optaget bivirkninger er konsekvente nok til at være årsag til store concern.Some af de skadelige virkninger konstateret i uafhængige tests: Det er blevet anført, at det er en mulighed, at spise for mange Chia frø kan falde blodtryk hos ældre people.Chia tilbyder også en betydelig tilførsel af B-vitaminer, så det er nødvendigt at være opmærksomme, hvis du supplerer med eventuelle B supplements.Some folk har påpeget en svag stigning i gas, når spise en håndfuld af frøene. Det høje fiberindhold kunne nemt være skyldig for that.It er blevet bemærket, at de personer, der har allergiske reaktioner over sennepsfrø har i mange tilfælde set en lignende reaktion efter indtagelse chia.Being en væsentlig kilde til essentielle fedtsyrer, som besidder potentialet til at blodfortyndende nogle specialister rådgive, at personer, der tager blodfortyndende medicin, dem, der planlægger kirurgi, blødere, plus dem på en aspirin regime kan være bedst ikke at spise chia seeds.Being et medlem af den "Salvia 'plante familie, mange myndigheder fortaler ikke at tage chia hver dag, da det kan have vanedannende egenskaber, når at spise det hele tiden i store batches.The negative virkninger af Chia frø og graviditet er endnu ikke blevet testet meget, så det er bedst ikke at spise chia mens gravide eller ammer at være på sikker side.Sticking til følgende chia doser skal hjælpe dig med at styre væk fra nogen af ​​de mulige skadelige aspekter af indtagelsen af ​​disse seeds.For voksne, spise et par spiseskefulde jorden eller gennemblødt chia hver dag i 3 uger ud af måneden er sandsynligvis en forsigtig dosering, 1/2, at for børn. For at hjælpe med hjerte sundhed, måske endda fordoble den meddelte voksne dosis ville være yderst effektivt
Af:. Tonya Souillere