Hvis du fører en hektisk livsstil, kan du finde det svært at finde tid til at tage sig af din krop. Forsømme dit helbred kan have alvorlige konsekvenser senere i dit liv, så du bør forhindre dette ved at foretage ændringer i din kost og livsstil. Den amerikanske National Weight Control Registry har fundet, at de, der opretholder en fødevare log er mere tilbøjelige til at sikre, at den vægt, de har mistet ikke genvindes. 90 procent også gennemsnit en times motion hver day.Water fasten er en måde at kickstarte denne change.Understanding denne metode kan hjælpe dig med at få optimale resultater fra din hurtigt. Her er de trin, du skal følge for vand fastende-* Forbered din krop ved at skære ned på dine måltider gradvist. Begynd at spise sunde fødevarer som salater og frugter. * Derefter reducere dine måltider til en i dag. Du bør have dette måltid midt på dagen. Det bør ikke være rig. * Har syv til ti glas vand på en dag, når du starter din hurtige. Det er bedre, hvis du hurtigt for en dag i første omgang, så din krop kan vænne sig til denne proces. * Når du har gennemført en daylong hurtigt, kan du hurtigt i længere perioder. * Faster længere end disse bør gøres under opsyn. Vælg en vejleder, der er certificeret af den internationale sammenslutning af Hygiejnisk Læger (IAHP). Han eller hun vil være i stand til at registrere forskellen mellem sult og fastende. * En periode med afholdenhed fra mad er kendt som fastende. Under denne proces, er kroppens næringsstoffer nok til at opfylde dine ernæringsmæssige behov. Sult kan kun ske, hvis du afstå fra mad over dette punkt. * Må ikke bekymre dig, hvis du oplever hovedpine, kvalme, diarré og hududslæt, når du er fastende. Disse er alle forbundet med stigningen i kroppens eliminative aktiviteter i løbet af denne proces, og menes at være konstruktiv. * Du kan føle keder mens faster, fordi dine aktiviteter vil være begrænset. Tag en dag ad gangen, så du er i stand til at fuldføre din regime held
Af:. Harriet Colt