Det enkle svar er ja,? Din kost har en indflydelse på dig kolesterolindholdet i blodet. Talrige undersøgelser har vist, at kost, der er højt indhold af mættet fedt og højt kolesteroltal fødevarer faktisk vil hæve din kolesterolindholdet i blodet. Det betyder ikke, at du vil udvikle højt kolesteroltal, men du sætter dig selv på et højere risiko for at udvikle sygdommen ved at spise sådan en dårlig kost. American Journal of Clinical Nutrition udgivet en undersøgelse, der viste de langsigtede virkninger af indtagelse af en kost fyldt med fødevarer er kendt for at bidrage til at sænke kolesteroltallet. Målet med denne awesome undersøgelse var at bestemme effektiviteten af ​​at kombinere kolesterolsænkende fødevarer under virkelige forhold, mens sammenligne resultaterne med data fra en anden undersøgelse ved hjælp af de samme deltagere, der havde gennemgået en fire-ugers studie, der sammenlignede den samme kosten portefølje med virkninger af et statin. Resultatet? Over 30 procent af de deltagere, der fulgte kostråd af kolesterol-sænkende fødevarer under virkelige forhold var i stand til at sænke LDL-kolesterol koncentration med mere end 20 procent! Eliminering fødevarer med højt indhold af mættet fedt og kolesterol, mens du nyder fødevarer med højt i fiber, vegetabilsk protein, steroler og nødder reducerer kolesterol ligeligt til medicin terapi efter at studere ved JAMA. Spise en hjerte sund kost behøver ikke at være hårdt og gøre kostændringer er en lille pris at betale i forhold til den enorme pris har højt kolesteroltal vil koste dig. Den bedste måde at forbedre dit kolesteroltal er at holde sig til en lav-kolesterol kost. Ved at skære det dårlige kolesterol, at du spiser med ti til tyve procent, kan du forbedre sundheden for dit hjerte. Omfatte fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer som vegetabilske olier og fisk. Du bør også undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt og transfedtsyrer. En let måde at ændre din kost til en lav-kolesterol kost er at erstatte smør, transfedt margariner og flerumættede olier, som du typisk kan bruge med rapsolie, olivenolie eller plantesterol spreads. Brug hvidvinseddike at holde din pan fugtig, mens madlavning i stedet for smør. Det ændrer ikke smagen af ​​mad og det er lavt i kolesterol. Du kan også bruge en kolesterol-fri æg erstatning i stedet for hele æg. Fedme er en risikofaktor for udvikling af højt kolesteroltal. Ved at spise et hjerte sund kost, og tilføje moderat motion, kan du begynde at tabe overskydende pounds, som også vil bidrage til at bekæmpe denne sygdom naturligt. En kost fyldt med kolesterolsænkende fødevarer og kosttilskud er en win /win situation. Vælge naturlige måder at sænke dit kolesteroltal bør være det første valg i at tage kontrol og få dem LDL og triglycerid tal ned
Af:. Brandon Sharp