Sleep kan defineres som en tilstand af hvile, i modsætning til vågne og regelmæssigt hele dagen, hvor kroppen komme til hægterne. Når vi sover vores bevidsthed er suspenderet, at vi ikke længere er modtagelige for ydre stimuli hidrørende fra vores miljø, medmindre de er af stor størrelsesorden. Aktivitet bremser mange af vores nervecentre, og der er en reduktion på flere fysiologiske funktioner: langsom metabolisme, blodcirkulation og åndedræt og kropstemperatur lowers.Sleep lidelser er af forskellige typer og meget almindelige, de mest populære er nok den "søvnløshed, der er, svært ved at falde i søvn og /eller sove hele tiden et tilstrækkeligt antal timer. Den "Søvnløshed kan være en overgangsperiode, kan derefter imødegås med en serie af rutinemæssige forholdsregler eller naturlægemidler, eller kronisk, og så bør du konsultere en læge, der kan anbefale en medicin skræddersyet til patientens psykiske og fysiske situation.Causes af søvnløshed er mange : fysiske og miljømæssige faktorer påvirker mange, men i de fleste tilfælde den er knyttet til psykologiske faktorer: alle har af ikke at være i stand til at sove, når du er i en tilstand af ophidselse som den første undersøgelse eller hans ægteskab. Sikkert, hvis du går igennem en periode med særlige stress, angst og nervøsitet, er det lettere at lide insomnia.Some gode råd til bekæmpelse af søvnforstyrrelser kan være følgende: Prøv at gå til at sove og vågner på samme tid og undgå napping i den "bue af dagen, er det muligt at genoprette søvn cyklus - wake tilstrækkelige, Foretrækker at brusebad, en afslappende varmt bad inden jeg skal sove, undgå aktiviteter fysik i aften: det stimulerer produktionen af ​​adrenalin, hvilket gør det mere vanskeligt at 'handle for at falde i søvn, undgå at drikke drikke som kaffe og te efter 17.00 samt alle de stimulanser i almindelighed (koffein, protein, alkohol, nikotin, etc..) afsætte dig selv til afslappende aktiviteter før sengetid som at læse en god bog, nyde en varm drik, såsom mælk eller gode gamle kamille kan være nyttige for søvn, hvis du gik i seng, når du finder dig selv træt og vende sig i sengen, du bedre komme op og engagere sig i noget andet, jeg kan slappe af: ophold i sengen bare gøre dig mere nervøs, Spis en let dinner.Often, søvn og kæmpe sine lidelser du stole på naturlægemidler: Nyttige drejninger tager baldrian, passionflower og "evergreen" kamille. Blandt kosttilskud er nyttige for dem baseret på melatonin, især hvis søvnløshed skyldes tidszone ændring (jetlag) Melatonin er et naturligt stof, der udskilles af pinealkirtlen:. Dets koncentration i blodet stiger i løbet af natten og er meget nyttigt i at hjælpe genoprette vågne cyklus - søvn. Dens produktion falder med alderen: af denne grund er det ofte anbefales til ældre mennesker for at forbedre resten. Melatonin behøver ikke en recept, fordi det ikke ser ud til at bivirkninger, men det er tilrådeligt at konsultere en doctor.In tilfælde af alvorlig søvnløshed og langvarig, er behandlinger strengt ordineret af en læge og kan give brugen af ​​narkotika og psyko-narkotika med en kraftfuld beroligende og ofte forbundet med en sti til psykoterapi
Af:. tanya123