Hvis du forsøger at reducere kolesterol eller bare ivrige efter at opretholde en sund krop, så er der et par trin, du kan tage, der ikke kræver receptpligtig medicin, dyre super fødevarer eller latterligt kostvaner. Holde dit kolesteroltal lavt er vigtigt at opretholde et sundt hjerte, påvirker millioner hvert år og er et spørgsmål, der på trods af at stort set ignoreret i historien er nu blevet anerkendt som indehaver lige så stor betydning som mange af de andre moderne sundhedsmæssige problemer, du læser om . Her er 5 trin, der vil hjælpe dig med at reducere cholesterol.1. Dette trin kræver lidt motivation fra dig, men fordelene er to-fold, lavere kolesteroltal og en slankere, velformede krop for dig at være stolt af - Exercise. Ikke alene er dette en naturlig metode til at reducere kolesterol, men også gratis. Du behøver ikke at betale medlemskab for en fancy gym og du ikke forpligtet til at punge ud for en personlig træner. Med en lille mængde af beslutsomhed Prøv at køre eller gå i en periode på ikke mindre end 40 minutter mindst fire gange om ugen. Motion har vist sig at modregne en række enzymatiske reaktioner i kroppen, som øger HDL niveauer, kendt som gode kolesterol, som igen bidrager til at reducere indholdet af LDL, det dårlige cholesterol.2. Trin 2 er lidt sværere at opnå og i høj grad afhænger af dine personlige forhold, Stress. Stress øger dit kolesteroltal, så det er afgørende, at stress på arbejdet, eller hjem er reduceret. Det forrige trin er en solid metode til at reducere stress, men hvis du kan prøve og lejlighedsvis tage en pause fra dit højtryk job eller dedikere lidt mere tid hver dag for "personligt" tid, så vil det hjælpe. Nu forstår jeg, at du ikke altid kan slappe af på arbejde, især hvis du er i en position af ansvar og hvis du har børn, vil du ikke nødvendigvis være i stand til at lade dem alene. Men måske hvis du kunne finde tid til at engagere sig i en slags afslapning, så du måske finde det hjælper. Yoga er ideel til dette, da det giver dig mulighed for at slappe af, tage lidt tid til dig selv og er godt for dit body.3. Der er også en åndsretning, der siger visse urter kan hjælpe dig med at reducere kolesterol. Der er en gammel indisk medicin findes i tyggegummi af myrra træet, kaldet Gugulip, som er i stand til at sænke LDL med omtrent en tiendedel. 4.. Du kan også tage naturligt forekommende plante forbindelser. Der er nogle plante forbindelser, der forhindrer kroppen i at optage kolesterol. Deres kemiske sammensætning er den samme som af kolesterol så narre kroppen til at tro det har nok og tvinge kroppen til at blokere yderligere kolesterol fra at blive absorberet. Prøv at spise visse nødder som pistacienødder og sesamfrø blandt andre for en source.5. Endelig er der en anden naturligt forekommende krydderi, også almindeligt forekommende i indisk mad; gurkemeje. Gurkemeje er den gul ingrediens, som du sikkert allerede har sidder i jeres skabe derhjemme, eller hvis ikke, er let sortere i din lokale butik. Gurkemeje indeholder cur spidskommen, som direkte påvirker produktionen af ​​LDL i dig tarmen og er en anden metode, du kan try.As med alle sundheds-problemer, du måtte have, kan du kontakte din læge. Dette vil ikke nødvendigvis resultere i, at du bliver udstedt receptpligtig medicin, men er det er helt sikkert noget, du bør overveje, før at tage del i en samordnet indsats for at reducere kolesterol
Af:. Mike Alford