Er du en der absolut elsker brød, pasta, ris og andre sukkerholdige fødevarer? Hvis du er, er du ikke alene. De fleste kulturer har en fantasi med disse fødevarer. Efter alt, hvad er livet uden grillet ost sandwich, spaghetti, kager, cookies og slik? Mange drømmer om disse dekadente fødevarer under ferier og familiesammenkomster. Men for mange, er disse fødevarer dagligt begær. Men hvis du forsøger at tabe sig, det er ikke de bedste fødevarer til at have i din kost. Den bedste måde at tabe fedt hurtigt er at spare stivelsesholdige kulhydrater til din efter workout måltid. Det er bare en af ​​reglerne i den perfekte kost plan.Is den perfekte kostplan et "low-carb" kost? Absolut ikke. Mange er forvirrede over kulhydrater. Faktum er, at der er forskellige kategorier af kulhydrater: grøntsager, frugt og stivelse. Du vil finde de fleste af din ernæring i grøntsager og frugter, så disse er de typer af kulhydrater du skal medtage med de fleste af dine måltider i løbet af dagen. Selvom stivelsesholdige kulhydrater gør giver en stor mængde af fiber, de ikke give din krop med de mange vitaminer og mineraler, som grøntsager og frugter. Med dette er sagt, vil de fleste af de stivelsesholdige kulhydrater omtalt i foregående afsnit ikke engang blive betragtet nærende overhovedet. Sunde stivelser er fuldkornsprodukter såsom havregryn, brune eller vilde ris og søde kartofler. De er fordøjet meget langsommere end forarbejdede brød og pasta samt sukkerholdige fødevarer som kage, cookies og slik. De fleste forarbejdede kulhydrater er "billige" kulhydrater, der sætter din krop, og stofskifte, i farezonen for sundhedsspørgsmål som fedme, diabetes og hjerteproblemer. Igen, kulhydrater omfatter naturlige og økologiske grøntsager, frugt, og hele grains.Though fuldkornsprodukter er sundere end forarbejdede brød og pasta, bør de være begrænset samtidig forsøger at tabe sig eller kropsfedt. Selvom fuldkorn er stadig i kulhydrat familien, din krop stadig fordøjer dem forskelligt fra grøntsager og frugter. Uden at gå ind i hele fysiologiske aspekt er stivelsesholdige kulhydrater (fuldkorn) dybest set fordøjes meget hurtigere. Derfor er det meget nemt at tage på i vægt hurtigt med disse fødevarer. Det bedste tidspunkt at spise disse fødevarer er "efter" en træning for dem, der forsøger at buste fedt. I virkeligheden fungerer denne strategi markant godt for dem med stædig og svære at fjerne kroppens fedtdepoter, såvel som for dem, der forsøger at få muskler endnu minimere fedt gain. Så hvilken type kulhydrater bør du spise en velafbalanceret menu plan samtidig forsøger at tabe sig eller kropsfedt? 1.. Hver daglige måltid - grønne bladgrøntsager og metaboliske Øget frugter. Forholdet af grøntsager til frugt bør være fra 4:01 til 05:01. Grøntsager skal omfatte fødevarer såsom grønkål, spinat, broccoli, peberfrugt og tomater. Metabolisk Øget frugt omfatter æbler, pærer, grapefrugter, og berries.2. Efter træning (indenfor 1-2 timer) - uforarbejdede fuldkorn og stivelsesholdige fødevarer såsom hele havre, brune eller vilde ris, søde kartofler eller yams, og hele korn brød og pasta. (Pas på eventuelle intolerans eller allergi fra gluten eller hvede. Gluten er en ingrediens findes i mel såsom hvede, rug og byg, der kan forårsage betændelse for dem, der ikke kan tåle det.) 3.. Efter træning (indenfor 1-2 timer) - motion opsving drikkevarer, der indeholder både protein og kulhydrater. Forholdet mellem protein kulhydrater bør være 1:2. Motion recovery drikkevarer kan være en erstatning for hele korn og stivelsesholdige fødevarer efter exercise.Limiting stivelsesholdige kulhydrater behøver ikke at være svært. Brug dem som din "behandler" for efter træning. Fortæl dig selv, at du er nødt til at tjene de højere carb måltider ved at udøve først. Hvis du stadig til denne motivator, vil du kaste disse uønskede fedt pounds hurtigt. Efter alt, er den bedste måde at tabe fedt hurtigt for at redde disse stivelsesholdige kulhydrater til din efter workout måltid. Det er bare en del af den perfekte kostplan
Af:. Abby Campbell