Kolesterol er et stort sundhedsproblem, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Det er almindeligt afvist som ikke tilsyneladende bidrager direkte til en alvorlig sygdom, men mange mennesker overse det faktum, at det er en stor bidragyder til hjertesygdomme, sygdomme og endda hjerteanfald. Heldigvis er der flere og flere mennesker hver dag nu spørger sig selv, hvordan man kan reducere kolesterol, men hvis du ikke ved noget om det, så er det temmelig vanskeligt at imødegå dens farlige bivirkninger. Hvis du ikke ved, hvordan det bliver i din krop i første omgang så hvordan kan du stoppe det i fremtiden? Reduktion dit kolesteroltal er en enkel, smertefri procedure. Det kan gøres naturligt, ved at ændre din kost og den mad, du spiser, eller det kan gøres medicinsk, med stoffer. Hvis du er ligesom mig, så vil du sandsynligvis vælge den første mulighed. Så igen, måske du ser receptpligtig medicin som nemmere løsning, og er villige til at tage risikoen for bivirkninger. Enten måde, det vigtige budskab er, at højt kolesteroltal kan dræbe, hvis det ikke håndteres, og heldigvis er ved at læse denne du har taget det første skridt til at slå it.Nutrition er af vital betydning for dit helbred og spise god mad min foretrukne metode til at forhindre højt kolesteroltal foring min åreforkalkning med plakette. Mættede og Trans fedt og mad med højt kolesterol bidrager alle til kolesteroltallet og hvis du spiser en kost høj i disse ingredienser så chancerne er du spiser for meget fed food.Before jeg give dig et par gode tips til at reducere kolesterol, Jeg skal forklare et par ord, du har sikkert hørt stribede rundt, når vi diskuterer kolesteroltallet. Der er to hovedtyper af kolesterol, LDL, Low-density lipoprotein og HDL, High-density lipoprotein. Uden at ville kede dig for meget med forskellene mellem de to, vil jeg give det centrale budskab. LDL er dårlige kolesterol, og du ønsker at befri din krop af dette og HDL er det gode form for kolesterol, du tydeligt ønsker lidt af this.So, hvordan kan du reducere dit kolesteroltal? Følg de næste trin, og du vil være godt på vej. • Skær ned på mættet fedt. Hvis du har læst det foregående afsnit, så fordelene ved denne er temmelig selvforklarende. • Spis fed fisk regelmæssigt. Fed fisk er en meget rig kilde til omega-3, en type flerumættet fedt. Omega-3 kan hjælpe med at sænke dit blod triglycerid niveauer, hvilket igen vil bidrage til at forhindre blodet i at størkne. Det kan også hjælpe med at regulere din hjerterytme. • Spis en kost rig på fibre. Alle fødevarer, der er højt på opløselige fibre, såsom havre, bønner, bælgfrugter, linser, nødder, frugt og grøntsager, vil bidrage til at reducere kolesterol. • Motioner regelmæssigt. Med dette mener jeg mindst fire eller fem gange om ugen. Øvelse vil øge din niveauer af HDL-kolesterol, hvilket er den gode type kolesterol. Som forklaret ovenfor, det er den type, du want.Clearly du kan se er der ingen sorte kunst at holde dit hjerte sundt. Følg ovenstående trin, og der er ingen grund til at besøge din læge og starte på at medicin. Alt du behøver er en lille beslutsomhed og mod
Af:. Mike Alford