Stop spise Bad food.if du spiser mad, der indeholder en masse mættet fedt, trans fedt og kolesterol, så du står over for en betydelig risiko for at have store mængder af dårlige (LDL) kolesterol i arterierne. I virkeligheden er de fleste forekomster af højt kolesteroltal forårsaget af disse to fødevaregrupper alene. Hvis du lider af forhøjet kolesterol, så skal du være opsat på at sænke dit kolesteroltal ved at spise visse fødevarer og undgå andre, at gøre dette vil sætte dig på vejen til et godt helbred og godt being.Lowering kolesterol med Food.Lowering kolesterol med fødevarer er ikke svært . Havregryn eller andre fødevarer med højt i fiber medvirke til at reducere LDL-niveauet. Look at tilføje 5 til 10 gram fibre ind i dig daglige kost for at begynde at reducere dårlige kolesteroltal, bør det ikke være for meget af en problemer, da der er masser af fødevarer, der indeholder fibre. Bananer, æbler og en række frugt er blot et par gode kilder. Én banan alene vil give dig cirka 5 gram fibre. Nuts.Other velsmagende fødevarer, der er gode til at reducere kolesterol omfatter nødder. Pistacienødder og mandler er en yderst velsmagende alternativ til fedt belastede og sukkerholdige snacks, og er en anden fødevare gruppe, der vil reducere kolesterol og beskytter dit hjerte. Et ord af advarsel, skal du sørge for at undgå saltet eller ristet række nødder, som du finder i barer blandt andre steder. Nødder er rimeligt brændværdi, så du skal vise en vis grad af mådehold, når de spiser dem, men de er en god anden god mad til at bringe ind i dit diet.Fish.Fish er nok den mest kendte sund mad. Hvis du kan lide fisk, så du skal virkelig forsøge at indarbejde det i din kost på regelmæssig basis, især fede fisk. Fede fisk er høj i en type fedt kaldes omega 3 fedt, hvilket er specielt godt til at reducere blodtrykket og beskytter dit hjerte. Spis fisk mindst 3 gange om ugen, hvis du kan lide det nok til at styre mere, så meget desto bedre. Ved tilberedning, skal du sørge for bager fisken eller grill det, men undgå stegning, som du ikke vil fortryde alt dit gode arbejde. De fødevarer, vi har nævnt ovenfor, er alle store på at sænke kolesterol. Hvis du er seriøs omkring at øge dit helbred, begynde at indarbejde dem alle i din kost i dag. Hvis du allerede har højt kolesteroltal, så vil de hjælpe med at reducere det. Hvis du har et sundt system, er der stadig ingen grund til ikke at bringe dem i din kost, i det mindste en lille smule, kender ingen, hvad der ligger rundt om hjørnet for dem, og lidt hjælp til dit hjerte nu kunne gøre underværker for fremtiden .
Af: Mike Alford