Det er ikke Difficult.Once du har accepteret du har et problem med højt kolesteroltal du sandsynligvis nu undrende, hvordan man skal håndtere det. Du ønsker måske at gøre det naturligt, at undgå et besøg hos din læge og de dermed forbundne spørgsmål om medicin, der bringer. Kan dette endda ske kan du spørge, vel heldigvis i de fleste tilfælde kan det. Hvis du ønsker at reducere kolesterol uden medicin så er du nødt til at foretage ændringer i den måde, du lever, og den mad, du eat.First op: Diet.Cutting tilbage på mængden af ​​mad, du spiser, især fede, kolesterol lastet fødevarer er et must . Både mættede og trans fedt vil hæve dit kolesteroltal og findes i fede og forarbejdede kød, en række mejeriprodukter og mange andre fødevarer stoffer. Disse typer af fødevarer vil øge mængden af ​​LDL (det dårlige kolesterol) i din krop, mens samtidig faldende dit niveau af gode kolesterol (HDL) og udsætter din krop for plak fyldt arterier, der kun vil resultere i én ting, hjerte disease.Improve The kolesterol i Body.There er heldigvis en god type kolesterol, der findes i visse fødevarer og finde og spise disse fødevarer vil hjælpe dig med at reducere kolesterol uden medicin. Fisk, især fedtet og fede fisk samt nødder og havreprodukter har vist sig at reducere niveauet af dårlige kolesterol lige så godt, hvis ikke bedre derefter medicin. Hvis du har viljestyrke til at ændre din kost, skal du starte ved at spise disse typer af fødevarer, og du vil bemærke forskellen snart. Ikke blot vil afværge, at tur til lægen, men derudover vil det forhindre unødvendige omkostninger ved at skulle købe receptpligtig medicin. Spise god mad er afgørende, når de forsøger at reducere kolesterol, men det er ikke den eneste metode, du bør vedtage. Der er andre ændringer i din hverdag, som du skal indeholde for at øge din health.Take Nogle Motion og Chill Out.Include 30 minutter eller mere moderat motion for fem eller flere dage om ugen, og du vil fremskynde kolesterol reduktion processen. Motion har også den fordel at øge din krop generelle sundhed, og du vil begynde at føle sig godt om din krop igen. Plus, vil det sænke niveauet af dårlige kolesterol og hæve det gode kolesterol, du har. Du vil tabe sig, og det vil også hjælpe med at hæve HGL. Resultatet af alt dette, en sund krop, som du føler dig godt om, lave niveauer af dårlige og høje niveauer af gode kolesterol og vigtigst du vil have reduceret risikoen for hjerte illness.As en afsluttende bemærkning, hvis du kan reducere din stress niveauer vil du også blive kæmper for at undgå, at højt kolesteroltal. Stress i hjemmet eller på arbejdspladsen kan bidrage til høje niveauer af kolesterol og tage det lidt lettere på en dag til dag basis, vil du være at hjælpe en lille smule mere reducere kolesterol uden at tage medicin
Af:. Mike Alford