Så du har højt kolesteroltal, eller måske har du en ven eller et familiemedlem, der gør. Hvorfor er dette, hvad der forårsager det, og kan din kost hjælpe med at sænke kolesterol? Der er masser af grunde til, at du kan udvikle højt kolesteroltal, men ved at læse dette vil du være i en god position for at forhindre det i at ske for dig. Undlader at tage fat på problemerne med højt kolesteroltal korrekt, og du velkommen til alle former for sundhedsspørgsmål, vigtigst for dig, hjertesygdomme. Det vil ikke komme som en overraskelse for dig, men den mad, du spiser bidrager massivt til dit kolesteroltal. Spiser for meget fed mad og overvægt vil øge dit kolesteroltal samt emne, du til andre relaterede sundhedsmæssige betænkeligheder. Hvis du er overvægtig og har forhøjet kolesterol, skal du ændre din kost og tabe! Hvis du kan tabe et par inches omkring din taljen, du vil sænke dit niveau af LDL, det er dårligt kolesterol. Vægttabet også øger niveauet af HDL i blodet, er det gode kolesterol. Der er selvfølgelig andre bidragydere til højt kolesteroltal. Genetik, hvor længe du har været i live, uanset om du træner, vil disse alle spiller en del med at beslutte. Men for at bekæmpe problemet, du har brug for at se på din kost for at hjælpe med at sænke cholesterol.Start med din Heart.To begynde med, er du nødt til at skære ned på mængden af ​​dårlige kolesterol du spiser. Prøv at reducere den med ca 10-20%, det er det mindste, man skal sigte efter. Vigtigere dog skal du huske at medtage sunde fedtstoffer i din kost; fisk og vegetabilsk olie er to gode steder at starte. Smid fødevarer med højt transfedt og mættet fedt i særdeleshed, smør og visse plante spreads. Æg er også høj i kolesterol, og hvis du kan mave det, så prøv æg erstatning, som er fri for cholesterol.Remember. Omhyggelig gør it.Finally et notat af advarsel om dette spørgsmål. Hvis du har viljestyrke til at ændre din kost til at sænke dit kolesterol, du er på rette vej til en sund krop, men sørg for at følge dette tip. Må ikke reducere dit fedt indtag for meget. Hvis du gør, og du kombinerer dette med en høj kulhydrat diæt, så du kan tvinge din krop ind i, hvad der er kendt som hungersnød-mode, betyder, at din krop kan øge sine kolesteroltal. Du ved sikkert, at en vis mængde af kolesterol er godt for dig, og hvis du reducerer det beløb, du spiser i en kort tidsramme, så din krop vil automatisk opbygge dine niveauer op til at gemme i reserve
Af:. Mike Alford