Sund Quinoa RecipesThis opskrift er en hurtig og nem måde at glæde dine gæster. Det er en opskrift, der er ikke bare fantastisk meget enkel at forberede, det smager endnu bedre næste dag, så er ideel til at forberede sig på forhånd. Eller hvis du foretrækker det er en stor quinoa opskrift på madkasser, enten for at tage på arbejde eller skole! Nyttige oplysninger: Hvordan at lave mad quinoaTime at lære at forberede quinoa ... og hvordan at ansætte det i vores måltider Det er de ingredienser, du har brug for at gøre din Quinoa salat: 75g hvide eller røde quinoa, 1 stor zucchini (courgetter), 1 spsk balsamico, generøse strejf af olivenolie, 1 rød chili , finthakket, 150 g smuldret fetaost, 100g cherrytomater skåret i to, 4 forårsløg, fint skåret groft revet parsleyEasy Quinoa salat - MethodPrepare quinoa følge retningslinjerne på emballagen. Tøm, skyl under koldt vand og afløb igen. Køle af et par minutter. Skær begge ender fra zucchini, og derefter bruge en kartoffelskræller, skive i strimler. Pisk eddike og 2 spsk olivenolie, smages til. Placer de øvrige ingredienser i en skål, braklægning af en lidt af osten. Hæld dressingen over og kaste det hele sammen. Drys de resterende smuldret feta på top.There du har det, en spektakulær sommer quinoa salat opskrift ideel som en forret eller snack.When madlavning quinoa, husk omkring 10-12 minutter skulle gøre det. Men også huske på, at selv om der er lidt forskel røde quinoa har tendens til at tage lidt længere tid at lave mad, så øge tilberedningstiden af ​​et par minutter. Du vil vide, det er kogt, når det bliver blødt og en hale spirer fra frø. NB: Hvis du vil købe quinoa i bulk (i modsætning til pre-skyllede pakker) huske at skylle af saponin før tilberedning. Saponin har været kendt for at forværre maveproblemer på grund af sin lathery karakter. Quinoa er så alsidigt Ikke alene kan det bruges i stedet for korn - inklusive ris - det kan også være malet til mel til at gøre brød og pasta. Quinoa er også lækre spises som en side parabol af sig selv, eller i salads.Although også kendt som et korn eller korn, er quinoa faktisk ikke, enten fordi det ikke er medlem af græsset familien. Det er en type af gåsefod - såkaldte grund af formen af ​​bladet - især dyrkes for sine spiselige frø. Quinoa kan erstatte korn i de fleste retter, derfor ved at forberede måltider for dem med allergi og overfølsomhed kan være en ny og interessant alternativ. En anden quinoa madlavning metode er, at det også kan være formalet til mel som en erstatning for korn, som er specielt gavnligt for dem med gluten sensitivity.Raw quinoa kan også sættes til gryderetter og supper at fortykke dem og tilføje sin karakteristiske nøddeagtig smag. Men rød quinoa er ikke så effektiv, som den tendens til at forblive fastere end den hvide quinoa.And madlavning quinoa i desserter, samt bruge det i din daglige madlavning, er lige så meget enkel og nem. Brug quinoa i stedet for ris til dine foretrukne ris pudding.So, du bare nødt til at acceptere, quinoa er en stor og alsidig afgørende for ethvert køkken! Så tid til lidt quinoa cookingCheck mere info om quinoa grainSo første ting først, lad os begynde i begyndelsen og få et kig på et par grundlæggende aspekter af quinoa ernæring fakta. For de få tilbageværende mennesker derude med ringe eller ingen kendskab til quinoa kan der aldrig være for meget information om noget, så vi vil også tage et kig på oprindelsen af ​​denne alsidige frø foruden madlavning quinoa, hvad er de typer af quinoa til rådighed, og de kalorier i quinoa.The oprindelse quinoa Mange af jer vil være undrende "hvad er quinoa? Nå, det er en god question.The quinoa korn er kun lige for nylig blevet indført i den vestlige kost, men er blevet betragtet som en vigtig del af en ernæringsrigtig kost af inkaerne i den sydamerikanske Andesbjerge siden før 3000 f.Kr.. Hvad er quinoa sundhedsmæssige fordele? Quinoa er kendt for at indeholde en høj mængde protein såvel som værende en rig kilde til niacin, jern, fosfor og kalium. Den indeholder alle otte af aminosyrerne generelt betragtes som uundværlig for mennesker (phenylalanin, valin, threonin, tryptofan, isoleucin, methionin, leucin og lysin). Quinoa er høj i umættede fedtstoffer og lavere i kulhydrater end de fleste kornsorter. Derudover kalorier stede i quinoa svarer til dem er til stede i en servering af brune ris
Af:. Nutritionfactsx