Hvad du spiser påvirker dit humør, så du skal vælge din mad med omtanke. Med andre ord er den slags mad, du spiser medvirkende tilføre i dig kvaliteter som en følelse af velvære, er koncentrationen, årvågenhed, og forskellige energi levels.Various fødevarer konstant at blive undersøgt og analyseret på de fysiologiske og psykologiske fordele, som de tilbyde. De er relateret til stemningen, kunne mentale velvære og lindring af virkningerne af hverdagens stress.Any ernæring, der kommer ind i vores krop påvirker kemiske balance inde neuron-systemer og påvirke dens funktion. For eksempel du nu skal forstå, hvorfor din vegetariske venner som regel har mere tålmodighed, end dine venner, der spiser rødt kød regularly.Understanding sammenhængen mellem mad og humør kan hjælpe os med at ændre vores humør ved at ændre vores kost og gøre forskellige fødevarer choices.Lets ser hvordan fødevarer påvirker humør: Det kan være sjovt at have en cocktail efter arbejde for at glemme stress af dagen. Men alkohol er en væsentlig centralnervesystemet depressivt. Det kan forårsage langvarig skade på dit humør og bidrage til angst og depression. Være bevidst om, hvor ofte du binde en on.Refined produkter såsom hvidt mel, kiks, kager og sukker kan løfte serotonin hurtigt, hvilket gør du føler dig godt, men det varer kun en kort period.This får hjernen til at slukke produktionen af ​​serotonin til at tillade balance at være restored.Dopamine: Dette er den neurotransmitter, der gør du føler at du er fuld af energi. Din krop omdanner aminosyren tyrosin (findes i protein) til dopamin, og du kan finde ekstra tyrosin i mandler, avocado, mælkeprodukter, og græskar & sesam seeds.Vegetables og frugter farverigt arrangeret i et marked, der giver ud pæne lugt, fristende varianter - alle disse have en beroligende effekt på os. Lugten og tanken om smag /smag beroliger us.Fruits tendens til at være rig på vitamin B6, hvor hjernen er nødt til at serotonin, en neurotransmitter, der letter glade stemninger. De er også fuld af antioxidanter, der beskytter hjernen celle membranes.The forbindelse mellem mad og stemning er ikke sort og hvid. Nogle fødevarer er både healing og stressende. Koffein og chokolade giver indledende opstemthed. Koffein forbedrer fokus og stimulerer motivation. Behagelig, indtil styrtet, der følger. Chokolade giver os også blandet results.Milk indeholder tryptophan, som kan gøre en søvnig efter at have drukket det. Hvis du ønsker at bo besked, kan et stort glas mælk til frokost ikke gøre trick.Junk food.These typer af fødevarer, ligesom sodavand, chips, forarbejdede fødevarer og nogle kost produkter indeholder høje niveauer af forbindelser, der kan bidrage til depression, herunder aspartam og MSG. Være bevidst om, hvor ofte du begrave dit ansigt i en pose Doritos, især hvis du er i dårligt humør at start.High fructosesirup kunne neutralisere al serotonin, så mens frugtsalat bør gøre os afslappet, at tilføje for meget sirup eller usund dressing ikke recommended.The rødt kød elskere tværtimod forbruges meget umættede fedtstoffer. Disse usunde fedtstoffer vil stimulere produktionen af ​​dopamin-noradrenalin. Ikke kun det, moderne mad bragt meget mere fare for vores mood.In tilfælde af en daglig stress, skal personen ikke spiser for meget sukkerholdige fødevarer, fedtstoffer, stegt mad, fedt kød, alkohol, kaffe og sort te. Sukker kan give effekter som sløvhed og dårlig fordøjelse. Fedtet i overskydende vil også hæmme de digestion.Geary rapporterer, at "det konstateres, at spise regelmæssige måltider og snacks, ikke mangler morgenmad og forberedes ved at snacks med dig, var de bedste strategier for psykisk sundhed spise."
By : Prenoy Yonerp